Muchammad Yani
Ketika ada yang mengatakan kesehatan emosional atau mental sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, mereka tidak salah. Persepsi kesehatan yang baik tidak hanya terbatas pada seberapa bagus fungsi tubuh, tetapi juga seberapa bahagia kamu.
Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih awal daripada orang normal. Kesehatan mental juga mampu mengarahkan seseorang melakukan bunuh diri. Dalam setiap 40 detik ada satu orang yang bunuh diri karena kesehatan mentalnya terganggu.
Baca juga:
Bukan untuk Dihindari, Kenali Jenis Karbohidrat yang Tepat Untukmu
Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk merawat kesehatan mental, yang pada akhirnya akan melindungi kesehatan mental secara keseluruhan. Mau tahu caranya?
1. Terima dan pahami kesehatan mental kamu
Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka berada di bawah bayang-bayang gangguan mental karena masalah sosial. Oleh karena itu langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya. Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental dan menyelesaikannya sebelum terlambat.
2. Alihkan pikiran ke hal positif
Depresi sering membuat seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia. Mengalihkan pikiran ke hal-hal yang disukai seperti menonton film, bermain game favorit atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental. Ini membantu menjaga pikiran kamu sibuk dan menyalurkan stres di tempat lain.
Baca juga:
3. Luapkan perasaan ke orang terdekat
Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah dengan mencurahkan isi hati. Mengekspresikan dan membagikan emosi kamu kepada sahabat dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran. Semakin kamu berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, semakin kamu bisa menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa.
4. Atur pola tidur
Banyak orang menjadi begitu sibuk dengan masalah-masalah dalam kehidupan dan pekerjaan, sehingga mereka lupa tidur. Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya 7 jam untuk menjaga kesehatan mental.
Baca juga:
