Ikhsan Aryo Digdo
MEMAKAI skincare bukan satu-satunya jalan agar kamu bisa memiliki kulit cerah. Kebiasaan dan pola hidup sehat yang kamu jalani yang akan memengaruhinya.
Sejatinya apabila kamu memiliki kulit sehat karena menjaga pola hidup yang benar maka otomatis kulit kamu terlihat cerah. "Kulit bercahaya adalah kulit yang lembap dan lembut tidak kusam, kering atau bersisik," kata Tina Funt dari Schweiger Dermatology Group.
Baca Juga:
Banyak faktor yang menyebabkan kulit kehilangan keindahannya seperti kondisi terpapar sinar matahari, polusi, pola makan, tembakau, dan sebagainya. Oleh karena itu, segera jalani pola hidup yang baik untuk mencerahkan kulit kamu tanpa rutin memakai skincare.
Seperti yang dimuat dalam laman The List, empat pola hidup sehat ini akan memberikan kecerahan maksimal pada kulit kamu, misalnya:
1. Banyak makan buah tinggi vitamin C
Vitamin C adalah salah satu kandungan penting yang dibutuhkan untuk merawat kulit. Bukan hanya dapat memenuhi nutrisi, tetapi kandungan ini memang kaya manfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Menurut Healthline, manfaat mengonsumsi vitamin C untuk kulit termasuk meringankan bintik hitam dan membuat kulit kita terlihat lebih rata, dan memancarkan cahaya yang membuat kita terlihat awet muda.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Agar memiliki kulit sehat bercahaya kamu memerlukan makanan yang mengandung antioksidan tinggi untuk memerangi radikal bebas penyebab penuaan kulit dan memperbanyak kolagen di kulit. Kita bisa mendapatkan semua zat gizi ini dari makanan sehat seperti tomat, wortel, sayuran hijau, anggur, alpukat, minyak zaitun, madu, hingga kacang almond yang kaya akan vitamin E.
Selain itu, jaga kesehatan kulit dengan mengurangi mengonsumsi makanan tinggi garam, minuman bersoda dan alkohol, serta makanan yang digoreng.
Baca Juga:
3. Banyak minum air putih
Penting untuk mengonsumsi banyak cairan seperti air putih agar kulit tetap terjaga kelembapan dan kelembutannya. Namun, hindari minum alkohol karena membuat kulit kering dan kasar, sehingga membuat wajah terlihat lebih tua dari umurmu yang sebenarnya.
4. Tidur yang cukup
Tidur selama 7-8 jam tiap malam membantu tubuh memproduksi kembali kolagen yang hilang. Selain itu, aliran darah yang lebih lancar saat tidur juga membantu kulit tetap terjaga kelembapannya.
Oleh karena itu, kualitas tidur malam sangat penting untuk kesehatan kulit. Memiliki durasi tidur yang cukup juga menghindari lingkaran hitam di bawah mata. (mrf)
Baca Juga:
