Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Membesarkan otot dada bukan hal mustahil. Kamu bisa menerapkan pola latihan rutin dan menjaga asupan makanan untuk membesarkan otot dada.
Otot dada yang besar dianggap bisa menunjang penampilan fisik, sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dilansir laman Alodokter, berikut trik dan cara membesarkan otot dada yang bisa kamu lakukan:
1. Menggunakan baju tertentu
Cara membesarkan otot dada paling sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan merekayasa penampilan. Salah satu triknya adalah dengan menggunakan baju berkerah tinggi serta kemeja atau kaus berbahan katun. Pilihlah ukuran yang slim fit atau pas dengan tubuh, tetapi tidak terlalu ketat. Dengan begitu, otot dada akan terlihat lebih menonjol.
Baca Juga:
2. Memperbaiki postur tubuh
Selain memperhatikan pakaian yang dikenakan, memperbaiki postur tubuh juga dapat memengaruhi tampilan otot dada dan menimbulkan kesan bahwa otot dada terlihat lebih besar. Jadi, kamu bisa memperbaiki postur tubuh dengan cara membiasakan untuk duduk dan berdiri dengan posisi tubuh yang tegak agar otot dada terlihat lebih besar.
3. Push up
Push up adalah salah satu cara paling umum yang sering dilakukan untuk membentuk otot dada. Push up melibatkan otot dada, otot lengan (trisep), dan otot bahu (deltoid). Dengan melatih bagian-bagian tersebut, otot dada akan terlihat lebih kencang dan besar.
4. Melakukan dumbbell atau barbel chest press
Selain push up, kamu juga bisa melakukan chest press menggunakan dumbbell atau barbel. Latihan ini hampir sama dengan gerakan barbell bench press, tetapi alat yang digunakan sedikit berbeda, yaitu menggunakan sepasang dumbbell atau bisa juga menggunakan botol yang diisi air. (and)
Baca Juga:
