3 Langkah Mudah Tetap Sehat di Masa Pancaroba

SAAT musim beralih dari musim hujan ke kemarau atau sebaliknya, berbagai penyakit musiman datang mengintai.

Pada musim pancaroba, perubahan cuaca terjadi begitu cepat. Hal itu meningkatkan risiko tubuh terserang penyakit. Hal itu tidak lepas dari berbagai faktor, seperti peralihan suhu yang ekstrem.

BACA JUGA:

Gula Kelapa Baik untuk Kesehatan Dibandingkan Jenis Gula lainnya

Saat suhu dingin, virus jadi lebih mudah bertahan dan berkembang biak. Bahkan hingga berkali-kali lipat. Di sisi lain, udara dingin bisa berdampak buruk pada kinerja sistem imun dalam melindungi tubuh dari virus-virus tersebut. Ketika tubuh terpapar udara dingin, pembuluh darah menyempit sebagai upaya mempertahankan suhu di organ-organ tubuh. Akibatnya, sistem imun tubuh secara tidak langsung dapat terganggu dalam melawan infeksi virus.

Oleh karena itu, saat musim pancaroba, kamu harus lebih waspada karena ada berbagai penyakit yang rentan muncul dan menyerang, seperti sakit kepala, batuk dan pilek, nyeri sendir, serangan asma, serta demam berdarah.

Agar tubuh senantiasa terlindungi di musim pancaroba, tiga hal yang disarankan Hellosehat ini bisa membantu kamu.

1. Bawalah jaket atau jas hujan

Salah satu ciri dari musim pancaroba adalah perubahan cuaca ekstrem yang dapat terjadi di hari yang sama. Bisa saja cuaca sangat cerah ketika kamu keluar rumah, tetapi tidak berapa lama terjadi hujan deras. Jangan lupa tetap membawa jaket atau jas hujan meskipun cuaca tidak terlihat mendung.

2. Penuhi kebutuhan asupan harian

Jika kebutuhan gizi sehari-harimu terpenuhi, sistem kekebalan tubuhmu juga dapat bekerja dengan maksimal untuk melawan penyakit yang masuk.

3. Konsumsi vitamin yang cukup

Meskipun semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun ialah vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit. Vitamin ini dapat kamu temui secara alami di sayur dan buah seperti brokoli, jeruk, pepaya, dan mangga.(Dwi)