Punya Kaki Gemuk? ini Cara Mengecilkannya
Selasa, 26 Januari 2021 -
SETIAP orang pasti punya bagian tubuh yang dirasa kurang bagus penampilannya. Khususnya perempuan, salah satu masalah yang biasanya bikin mereka minder adalah ukuran kaki yang terbilang besar.
Beberapa orang dengan tubuh ramping pun, kadang masih merasa tidak percaya diri karena merasa punya kaki yang besar. Mereka kemudian berlomba-lomba mencari cara mengecilkan kaki yang efektif.
Baca juga:
Melansir laman Boldsky, berat badan berlebih di bagian kaki tidak hanya membuat penampilan kurang, tapi juga secara berkala akan mengurangi kekuatan kaki yang menyebabkan nyeri lutut, bahkan patah tulang karena tekanan yang berat.
Oleh karena itu, kamu perlu menurunkan lemak atau berat badan di bagian kaki dengan tepat. Lantas cara mengecilkan kaki seperti apa yang sebaiknya dilakukan agar dampaknya maksimal?
1. Hindari makanan dan minuman tertentu
Hindari makanan yang berminyak, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung alkohol. Sebab, makanan dan minuman tersebut berdampak besar terhadap asupan kalori, yang membuat kaki terlihat gemuk.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi potasium seperti bayam, alpukat, pisang, hingga dada ayam. Potasium mampu menyerap sodium yang seringkali menjadi pemicu kaki lebih besar daripada yang seharusnya.
2. Berlari
Lari adalah jenis olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berlari, akan memperkuat otot betis dan paha sehingga lebih kencang dan merasa lebih sehat.
Agar upaya tersebut berhasil, maka berlarilah dengan kecepatan pelan, namun dengan jarak panjang (joging). Lakukan 45-60 menit setiap pagi, saat perut masih kosong agar lemak tubuh terkikis habis.
Baca juga:
3. Lompat tali
Skiping atau lompat tali juga bisa menurunkan berat di bagian kaki, karena bisa memperkuat dan memperkencang otot kaki. Tapi perlu diingat untuk tidak melakukannya jika lutut dengan sakit.
Melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit sangat efektif dalam membakar lemak. Lakukanlah secara rutin, agar ukuran kakimu mengecil dalam waktu yang singkat.
4. Bersepeda
Olahraga lainnya yang bagus untuk kaki adalah bersepeda. Selain menguatkan otot paha dan betis, bersepeda juga bisa mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggul.
Bersepeda juga dapat membuat pikiran menjadi segar, menurunkan tingkat stres, dan melancarkan sirkulasi darah. (Scp)
Baca juga:
