Posisi Tidur Pengaruhi Kesehatan Leher
Senin, 29 April 2024 -
MerahPutih.com - Posisi tidur yang keliru menjadi penyebab nyeri atau sakit di bagian leher. Istilah ini seringkali disebut dengan istilah 'salah bantal'. Posisi tidur nyatanya memberikan pengaruh signifikan pada kesehatan otot dan tulang, terutama pada area leher.
“Posisi tidur itu sangat penting, jangan menetap di satu posisi. Ada orang yang tidur di area yang sempit jadi telentang aja dan tidak berganti posisi, padahal secara fisik dan naluri badan itu selama beberapa jam akan memberi kesempatan untuk merelaksasi dengan berganti posisi," kata Kelompok Staf Medis (KSM) Orthopaedi dan Traumatologi Klinik RS Cipto Mangunkusumo Rahyussalim, dilansir Antara, Senin (29/4).
"Kalo sesekali salah bantal itu biasanya hanya masalaah otot saja, siang atau sore udah enak kembali lagi seperti semula,” sambungnya.
Baca juga:
Tidur saat Perjalanan Mudik, Jangan Lupa Pakai Bantal Leher
Lebih lanjut, dr Salim menjelaskan, salah batal yang tidak kunjung membaik biasanya terjadi karena sudah terlalu sering tidur dengan posisi yang tidak baik, sehingga sudah melibatkan saraf, dan kondisi tersebut biasanya terjadi pada orang tua yang cenderung tidur dalam waktu yang lama tanpa mengubah posisi tidur.
Ketidaknyamanan tersebut awalnya mungkin hanya dirasakan sebagai pegal-pegal yang dapat mereda setelah dipijat atau digerakkan. Namun, jika masalah ini terjadi secara berulang, bisa menyebabkan degenerasi dan penekanan pada syaraf di leher.
Baca juga:
Awas Leher Tegang dan Pusing Setelah Santap Lemak
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah dengan merelaksasi otot leher dan penggunaan obat topikal pada bagian leher.
“Obatnya dengan menggerakkan secara gradual depan belakang, menoleh, itu udah cukup untuk merelaksasi otot yang tadinya kencang. Bisa juga memberikan obat topikal pada bagian leher, biasanya siang sore atau besoknya sudah enak,” terang dr Salim.
Baca juga:
Posisi Tidur Terbaik dan Terburuk untuk Punggung
Jika disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah, cobalah untuk menjemur bantal. Hal itu membantu menjaga kelenturan bantal dan membuatnya lebih nyaman untuk digunakan. (*)
