Pastikan Tidur Berkualitas agar Mimpi Indah
Sabtu, 25 Desember 2021 -
HAL yang tentu terjadi saat tidur ialah mimpi. Tetapi tidak semua mimpi menyenangkan. Menurut Lauti Loewenberg, seorang penulis Dream On It: Unlock Your Dreams, Change Your Life sekaligus analisis mimpi, memberitahukan ada beberapa cara untuk mengendalikan mimpi yang memungkinkan kamu untuk bisa kembali mengunjungi mimpi yang sangat membahagiakan. Jika mendapatkan mimpi yang menyenangkan tentunya saat bangun kita akan mendapatkan energi yang positif untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Tetapi tidak semua orang mengalami mimpi menyenangkan, jika mendapatkan mimpi buruk tentunya bisa mengganggu kualitas tidur, dan menyebabkan mimpi itu akan melekat dalam ingatannya sehingga bisa membuat seseorang ketakutan.
Baca juga:
“Mimpi buruk dan mimpi traumatis memiliki kecenderungan untuk melekat diingatan karena saat bangun dari mimpi buruk otak belum bisa memproses apa yang terjadi sehingga mimpi tersebut terjebak di dalam ingatan, sehingga bisa memiliki efek mengganggu,” ucap Michael J. Breus, PhD, Chief Sleep Advisor di Perusahaan Purple.
Simak beberapa cara agar bisa mendapatkan mimpi yang baik sehingga kualitas tidur pun terjaga.
1. Jangan minum alkohol
Agar tidur menjadi lebih berkualitas serta tidak menghalangi mimpi indah seseorang, Dr.Breus menyarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol sebelum tidur, ia menyatakan lebih baik mengonsumsi segelas air putih sebelum tidur.
Alkohol meningkatkan kemungkinan akan mimpi buruk. Alkohol memang dianggapa bisa membuat mengantuk dan lebih mudah untuk tidur. Nnamun faktanya mengonsumsi alkohol akan mengganggu jam tidur, saat awal tidur memang akan terasa nyenyak tetapi akan ada kemungkinan untuk terbangun sehingga waktu tidur akan terpotong.
2. Hentikan Minum Kafein Setengah Tengah Hari
Kafein akan membuat seseorang mengalami kesulitan tidur. Beberapa orang memang memerlukan tambahan energi dengan mengonsumsi kafein pada tengah hari, tetapi cobalah pertimbangkan untuk mencari makanan yang bisa meningkatkan energi lainnya daripada secangkir kopi. Dr.Breus mengatakan minum berkafein hanya sampai batas jam 2 siang, dan lebih baik lagi jika tidak mengonsumsi kafein sama sekali setelah tengah hari.
Baca juga:
3. Tidak Makan Sebelum Tidur
Mengonsumsi makanan berat kemungkinan besar akan menyebabkan mimpi buruk. Cobalah hentikan mengonsumsi makanan dalam waktu dua jam sebelum tidur. Jika memang terasa lapar meskipun sudah dekat dengan waktu tidur jangan konsumsi makanan yang terlalu manis. Loewenberg menyarankan untuk mengonsumsi sejenis sayuran, salad, ataupun sandwich.
4. Hindari Percakapan yang Emosional
Cobalah hindari percakapan yang emosional sebelum tidur karena jika ini terjadi kualitas tidur mungkin akan terganggu. Jika memang akhirnya melakukan percakapan yang cukup emosional sebelum tidur, cobalah untuk jujur dengan diri sendiri dan berikan ruang untuk melihat emosi dan keinginan hati sendiri. Emosi, kebutuhan dan keinginan yang diabaikan biasanya sering muncul dalam mimpi, sehingga bisa menyebbakan mimpi buruk. (Pid)
Baca juga:
