Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Flu
Rabu, 29 Juni 2022 -
SAAT flu, satu-satunya obat yang paling tepat adalah istirahat, karena sejatinya tidak ada makanan atau minuman yang secara ajaib dapat membuat gejala flu hilang begitu saja.
Tetapi dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, dapat membantu tubuh lebih nyaman dan membantu meredakan flu.
Saat flu memang membuat badan tidak enak, bahkan untuk makan saja sangat enggan. Maka Health merekomendasi makanan dan minuman yang mudah dicerna dan memberikan manfaat menambah imun dan meredakan sakit.
Baca Juga:
Teh hijau
Cara lain untuk tetap terhidrasi adalah dengan meminum teh panas. "Flu biasanya melibatkan gejala pernapasan bagian atas, dan minum cairan hangat atau panas dapat membantu membuka saluran udara," kata Rena Zelig, asisten profesor ilmu nutrisi di Rutgers University.
Zelig merekomendasikan teh hijau, karena memiliki antioksidan yang lebih tinggi daripada teh biasa. Menambahkan sedikit madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan juga meredakan batuk.
Kacang polong
Biasanya ketika sedang sakit terkadang merasa malas untuk makan makanan seperti ayam yang sulit untuk di kunyah. Di sisi lain pastinya tubuh tetap membutuhkan protein. Nah kacang polong bisa menjadi alternatif untuk mengisi kekosongan tersebut. Seperti ayam, kacang juga enak untuk menghangatkan, menghidrasi, dan mudah untuk di konsumsi layaknya memakan sup.
Berry
Buah berry mengandung antioksidan dan fitonutrien yang membantu menguatkan jantung, menjaga pikiran tetap tajam, dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga:
Jus jeruk
Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu mengurangi durasi pilek dan flu. Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak karena dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk.
"Tubuh kamu tidak dapat menyerap banyak vitamin C. Jika kamu terlalu banyak Vitamin C dapat menyebabkan masalah pencernaan," kata Jessica Crandall dari Academy of Nutrition and Dietetics di Denver, Amerika Serikat.
Alih-alih meminum segelas besar jus jeruk, Crandall menyarankan untuk mencampur 4 ons jus dengan 16 hingga 20 ons air. Dengan begitu akan membuat badan tetap terhidrasi dan mendapatkan 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, tanpa berlebihan pada gula dan kalori.
Daging sapi
Tiga ons daging sapi rebus mengandung sekitar 7 mg zinc, atau sekitar setengah dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Daging kaya akan protein dan vitamin B, yang dapat membantu kamu pulih sepenuhnya dari flu. (Ref)
Baca Juga:
