Ikhsan Aryo Digdo
JANGAN pernah melewatkan sarapan. Asupan makanan yang kamu dapat di pagi hari akan menjadi energi untuk melakukan aktivitas seharian. Sarapan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir Medicalnewstoday.com, ahli gizi Amerika Adelle Davis menyarankan semua orang untuk mengawali hari dengan sarapan. Dengan begitu, badan akan tetap bugar dan bahkan bisa menghindari obesitas. Maka dari itu, ia menganjurkan agar kamu sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan kurangi makan malam.
Baca Juga:
Maksud Davis adalah menu sarapan harus berisi makanan bergizi. Porsinya juga jangan terlalu sedikit agar cukup untuk menjadi menjadi energi cadangan.
Tetapi apakah sarapan benar benar menjadi hal yang penting untuk tubuh? Beberapa peneliti menjelaskan bahwa melewatkan sarapan di pagi hari sebenarnya tidak berbahaya. Namun, dengan catatan semua menu makanan kamu dalam satu hari tersebut harus memiliki nutrisi.
Akan tetapi menurut medicine.biomedcentral.com, mereka yang sering sarapan seringkali lebih memperhatikan asupan nutrisinya secara keseluruhan. Sebaliknya, mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
Baca Juga:
Kapan Sebenarnya Waktu Terbaik untuk Makan? ini Jawaban Para Ahli
Mereka yang melewatkan makan pagi juga cenderung memiliki pola makan lebih tinggi lemak, kolesterol, dan kalori daripada yang biasa sarapan. Temuan ini menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidup dapat berkontribusi pada status kesehatan secara keseluruhan, dan sederhananya dapat dimulai dengan rutin sarapan.
Selain itu, studi observasional menemukan bahwa mereka yang melakukan sarapan dalam waktu satu minggu terus menerus dapat mengurangi risiko yang lebih kecil untuk penyakit diabetes, jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Namun perlu diingat, sarapan bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut, bukan menghilangkannya. Agar mendapatkan manfaat tersebut, terdapat beberapa jenis makanan sehat untuk dijadikan menu sarapan antara lain telur, alpukat, berry, yogurt dan roti gandum.
Selain sarapan, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga secara teratur, tidur yang cukup, banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan penuh nutrisi dan vitamin. (den)
Baca Juga:
