Seperti Apa Sih Ciri-ciri Menu Sarapan yang Sehat?

SUDAH sehat belum menu sarapanmu? Jangan-jangan malah kamu jarang sarapan ya setiap pagi. Jangan sampai lupa sarapan. Makan di pagi hari itu sangat penting untuk memberikan kamu tenaga agar bisa menjalani aktivitas harian dengan baik.

Namun, sarapan tidak boleh sembarangan. Jangan cuma asal porsinya saja yang banyak dan rasanya saja yang lezat. Sarapan harianmu harus memiliki gizi dan nutrisi yang seimbang. Tujuannya agar tubuh tetap bugar selama seharian penuh.

Baca juga:

Kapan Sebenarnya Waktu Terbaik untuk Makan? ini Jawaban Para Ahli

Nah, bagaimana sih ciri-ciri sarapan yang sehat? Ada tiga ciri sarapan yang dapat memberikan manfaat untuk tubuh. Corporate Nutritionist Nestlé Indonesia, Eka Herdiana mengatakan dalam keterangan tertulisnya, cara memastikan konsumsi sarapan gizi seimbang setiap hari ialah dengan menerapkan prinsip ABC (Atur-Baca-Cukupi).

Menurut Eka, 'Atur' artinya mengatur porsi sarapan kamu. Jangan berlebihan apalagi kurang. Sesuaikan dengan kalori harianmu. Jika porsinya kurang, tubuh akan lemas. Sebaliknya, sarapan berlebihan bisa membuatmu mengantuk, aktivitas harian pun terganggu.

Kemudian, jangan lupa 'Baca' label kemasan menu sarapanmu. Perhatikan kandungan gizinya. Begitu pula cara penyajiannya. Dengan begitu, kamu dapat mengetahui apakah kandungan pada menu sarapanmu itu memiliki gizi yang cukup dan diperlukan tubuh atau tidak.

Baca juga:

Sarapan Sehat, Begini Seharusnya

Terakhir, menu sarapanmu harus 'Cukup'. Maksudnya, cukup memiliki gizi yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuhmu. Konsumsilah ragam jenis makanan, mulai dari gandum, buah, telur. hingga sayuran saat sarapan.

Dalam rangka merayakan Pekan Sarapan Nasional (PESAN), Nestle Indonesia mengajak 500 pasukan oranye sarapan bersama beberapa waktu lalu. Kegiatan tersebut dilakukan di Kantor Dinas Lingkungan Hidup DKI Jakarta.

Pada kesempatan tersebut, Eka pun mengedukasi pasukan oranye tentang betapa pentingnya menerapkan prinsip ABC saat sarapan. "Melalui penyampaian yang lebih sederhana, rekan-rekan Pasukan Oranye dan juga masyarakat pada umumnya diharapkan dapat lebih cermat dalam memilih sarapan yang tidak hanya lezat, tapi juga bergizi seimbang, " kata Eka Herdiana. (ikh)

Baca juga:

Kamu Tahu Jumlah Kalori Sarapan Orang Indonesia? Ini Jawabannya!