Duh, Bukannya Kurus, Diet Malah Bikin Kamu Meninggal Karena Hal Ini

DIET ternyata bisa menjadi malapetaka. Bukannya membuat badan kurus atau ideal. Diet malah bisa menyebabkan kematian. Demikian mengutip laman Health. Sebuah laporan yang diterbitkan jurnal The Lancet. Mengatakan seperlima kematian di seluruh dunia disebabkan karena metode diet yang buruk.

Mengapa hal ini bisa terjadi? Penyebab utamanya karena seseorang menghindari nutrisi penting. Karena ingin sekali mencapai goals diet. Mereka mengabaikan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Yang seharusnya dibutuhkan tubuh. Ada juga makanan yang seharusnya dibatasi. Malah dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Jadi kesalahan apa saja sih dalam diet yang membuat seseorang bisa meninggal?

1. Kurang makan kacang-kacangan

Kacang ialah sumber protein, serat, dan vitamin. Tentu tubuh kamu membutuhkan kacang dalam jumlah yang cukup. Dalam sehari minimal kamu butuh 21 gram kacang. Sementara kebanyakan orang selama ini hanya mengonsumsi 3 gram kacang.

Kacang juga bisa menjadi alternatif daripada mengonsumsi lemak jenuh. "Alih-alih mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang tidak sehat, cobalah mengganti segenggam kacang atau satu atau dua sendok makan kacang," saran Mayo Clinic.

2. Mengurangi asupan susu

Secar global, orang yang diet hanya mengonsumsi 16% susu dari jumlah yang dianjurkan. Padahal jumlah asupan harian susu seharusnya mencapai 435 gram. Namun, jangan sampai salah pilih susu. Usahakan minum susu murni.

Susu murni menyebabkan risiko obesitas yang lebih rendah. Selain itu, susu murni dapat membantu anak-anak menyerap vitamin D lebih efisien. Yang lebih penting lagi. Susu dapat membuat tulang kamu kuat.

Baca juga:

Aturan Memasak Saat Sedang Diet

Deretan Makanan Sehat yang Harus Ada Dalam Menu Diet di Tahun 2019

Gara-Gara Jengkol Tora Sudiro Gagal Diet

3. Melewatkan biji-bijian

Setiap orang yang diet disarankan mengonsumsi biji-bijian sebanyak 125 gram dalam sehari. Tapi, pada kenyataannya hanya 29 gram biji-bijian yang dikonsumsi. Biji-bijian memiliki beragam manfaat. Termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, kesehatan pencernaan yang lebih baik, dan menolong manajemen berat badan.

Pokoknya jangan lupa masukkan biji-bijian dalam menu diet kamu ya. Biji-bijian yang disarankan untuk di konsumsi di antaranya ialah roti gandum, pasta, gandum, oatmeal, hingga popcorn.

4. Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin, minuman bergula, dan daging olahan

Nah, mungkin karena terlalu ketat dalam menentukan menu diet. Akhirnya banyak yang 'balas dendam'. Mereka yang diet malah banyak Mengonsumsi makanan asin, minuman bergula, dan daging olahan.

Makanan-makanan ini justru bukan cuma bikin kamu makin gemuk. Tapi kamu bisa berisiko terkena berbagai macam penyakit. Seperti minuman bergula (termasuk soda) bisa membuat kamu diabetes. Lalu, daging olahan yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Bahkan kanker sekalipun.

Sahabat Merah Putih. Jangan sampai metode diet kamu salah ya. Yang penting kamu jangan makan terlalu berlebihan. Pilih juga menu makanan dan minuman yang sehat. Tentunya, kamu juga harus berolahraga secara teratur ya. (ikh)