Cara Menurunkan Berat Badan Ini hanyalah Mitos Belaka

DIET atau menurunkan berat badan memang menjadi hal yang sangat sulit. Banyak orang bermimpi memiliki tubuh ideal. Tapi, mimpi tersebut tidak pernah terwujud.

Masalahnya, banyak program diet yang dijalani gagal terus. Faktornya utamanya bisa karena tidak konsisten. Atau, bisa jadi cara diet yang dijalani hanyalah sebuah mitos belaka.

Iya benar sekali, seperti yang dilansir laman NDTV, tidak sedikit orang yang gagal diet karena percaya dengan mitos diet. Mungkin kamu salah satunya. Sebenarnya, hanya ada dua poin penting dari menjalankan program diet, yaitu kurangi porsi makan dan perbanyak berolahraga.

Jadi apa saja sih mitos-mitos diet itu?

1. Menghindari karbohidrat

Mungkin kamu sering berpikir cara melakukan diet yang benar ialah menghindari semua karbohidrat. Ada benarnya juga, tapi enggak semua makanan yang mengandung karbohidrat harus dihindari.

Kandungan karbohidrat yang harus kamu hindari ialah makanan yang tidak sehat seperti pizza, burger, keripik kentang, dan makanan manis. Sebaliknya kamu tetap membutuhkan asupan karbohidrat yang berasal dari kacang-kacangan, buah berkarbohidrat, dan gandum.

2. Menahan lapar

Kamu boleh menahan lapar kalau kagi puasa saja ya. Saat sedang diet jangan sekali-sekali menahan lapar. Kalau kamu telat makan hanya membuat tubuh kamu menahan bahan bakar lebih efisien dengan memperlambat metabolisme. Alhasil, kamu pun bisa makan berlebihan (umumnya makanan tidak sehat) di kemudian hari.

3. Menghindari lemak

Enggak ada hubungannya menghindari lemak saat diet. Asalkan kamu bisa memilah lemak apa yang bagus untuk diet kamu. Semua lemak tidak buruk. Lemak ialah bagian vital dari tubuh manusia dan tidak boleh dihilangkan dari diet kamu.

Menghindari lemak tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Lemak sehat seperti kacang dan biji-bijian, yogurt, minyak zaitun, alpukat, keju, dan susu penuh lemak harus ada dalam daftar makanan program diet kamu.

4. Pantang makanan favorit

Tentu kamu punya makanan favorit. Bukan berarti ketika diet makanan yang kamu konsumsi harus serba sehat. Tidak masalah kamu tetap mengonsumsi makanan favorit kamu walaupun itu termasuk junk-food. Tapi ingat, harus ada batasannya. Kamu hanya bisa mengonsumsinya dalam porsi sedikit dan saat memasuki hari 'curang' dalam diet kamu. Hari 'curang' bagusnya sih di hari Minggu.

5. Diet bebas gluten

Kenyataannya gluten itu ada pada protein gandum. Sehingga tentu saja gluten memiliki banyak manfaat untuk tubuh kamu. Diet bebas gluten memang ada tapi kalau memang kamu memiliki penyakit celiac atau sensitif teradap gluten. Tapi kalau kamu tidak memiliki masalah kesehatan tersebut, gluten tetap dibutuhkan untuk asupan vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Jadi bagaimana sahabat Merah Putih, masih suka gagal diet? (ikh)

Baca juga: Cegah Hipertensi dengan Dash Diet