Apakah Lansia Masih Perlu Olahraga?

MESKI sudah menginjak usia lanjut, olahraga tidak boleh ditinggalkan. Pada umumnya para lansia akan mengalami gangguan kesehatan seperti masalah tulang dan persendian. Akibatnya cepat merasa lelah. Tak heran bila aktivitas terlalu berat sudah tak sanggup lagi.

Namun, perlu kamu ketahui, lansia harus tetap olahraga karena mampu menurunkan risiko berbagai penyakit. Lansia masih rutin olahraga, melansir dari familydoctor.org, isinya jauh lebih panjang dan sehat.

Baca juga: Berbahayakan Olahraga Malam? Ini Kata Dokter

Mereka terhindar dari penyakit kronis seperti jantung dan osteoporosis. Olahraga juga ampuh dalam meningkatkan mood karena akan melepaskan hormon oksitosin. Pilih olahraga ringan seperti berenang dan jogging. Yuk simak ulasan mengapa olahraga masih diperlukan lansia berikut ini.

1. Persendian

Tulang dan persendian memiliki peran utama sebagai penyokong tubuh. Untuk itu, sebaiknya dijaga sampai usia tua. Selain konsumsi makanan mengandung kalsium dan vitamin D, tubuh juga harus olahraga agar nutrisi penting untuk tulang terbawa melalui makanan cepat menyebar dan tidak tersumbat. Olahraga rutin juga mempercepat proses pembentukan jaringan baru di dalam persendian.

2. Kesehatan jantung

Aktivitas olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan keringat dan napas lebih dalam. Sehingga kerja jantung saat memompa darah dan oksigen untuk disebar ke seluruh tubuh semakin lancar. Para lansia akan terhindar dari penyakit serangan jantung mendadak.

Baca juga: Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Orangtua dan Anak

3. Terhindar dari obesitas

Lansia lebih rentan mengalami obesitas karena kondisi metabolisme dan pencernaan mulai kacau. Apalagi lemak di usia tua tidak lagi dibutuhkan sebagai cadangan energi karena aktivitas berat pun sudah berkurang. Maka, lansia wajib olahraga untuk membakar lemak “membandel”. Stay in shape di usia tua tidak lagi mustahil jika tetap konsisten dan mau berusaha.

4. Percaya diri

Tidak hanya kesehatan fisik harus dijaga. Lansia juga harus memperhatikan kesehatan mental. Semakin bertambah usia, umumnya orang akan semakin kehilangan kepercayaan diri. Hal ini bisa disebabkan perubahan fisik drastis dan kondisi kulit keriput. Solusinya bisa didapatkan melalui olahraga. Tubuh pun tidak mudah kendur dan kulit senantiasa terlihat awet muda. (mar)

Baca juga: 4 Olahraga Unik ini Akan Membuatmu Sehat Sekaligus Eksis di Media Sosial