Waspada Tremor, Ketahui Cara Pencegahan yang Tepat

GEMETAR atau biasa disebut tremor seringkali terjadi secara mendadak pada tubuh. Tremor paling sering menyerang bagian tangan. Biasanya, tangan gemetar terlihat saat menuangkan minuman, meraih atau menggenggam sesuatu. Tremor bisa menghambat aktivitas sehari-hari karena kesulitan dalam menjaga kestabilan.

Malansir dari laman alodokter, getaran tangan ini terjadi karena kegelisahan, mengonsumsi kafein yang berlebihan, meminum alkohol, memiliki riwayat gula darah rendah, kurangnya vitamin dan magnesium, serta tanda penuaan yang normal. Namun, tangan gemetar juga menunjukkan tanda permulaan penyakit yang lebih berbahaya.

Baca juga:

Memiliki Kondisi Kuku Seperti Ini? Sebaiknya Segera Kunjungi Dokter!

Untuk menghindari permasalahan penyakit tubuh berbahaya lainnya, kamu bisa lakukan langkah-langkah penanganan berikut ini seperti yang dilansir dari laman alodokter.

1. Rutin melakukan olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Rutin berolahraga bisa memperbaiki keseimbangan tubuh, memperkuat tulang dan melenturkan persendian.

Olahraga yang bisa kamu lakuka seperti berenang, menggerakkan otot wajah dengan bernyanyi atau mengangkat barbel secara rutin untuk merenggangkan otot pada pergelangan tangan.

2. Menjaga ketenangan pikiran

Penyebab utama terjadinya tremor atau tangan gemetar adalah reaksi otak. Untuk itu, menjaga ketenangan pikiran upaya penting dalam mencegah tremor. Pikiran yang stabil bisa memengaruhi otak sehingga mengurangi risiko tremor.

Baca juga:

Keindahan Rambut Mencerminkan Kondisi Kesehatanmu

3. Hindari konsumsi kafein berlebihan

Kafein merangsang otak untuk memproduksi hormon adrenalin sehingga mengganggu sistem kerja tubuh dan menimbulkan tremor. Sistem saraf akan terganggu karena efek samping yang dihasilkan dari mengonsumsi kafein berlebihan.

Hindari mengonsumsi kafein yang berlebihan dan juga alkohol sejak dini. Lebih baik kamu mengonsumsi air mineral untuk menghindari dehidrasi.

4. Mengatur pola hidup yang sehat

Pola hidup memengaruhi kestabilan kondisi tubuhmu. Aktivitas yang berlebihan bisa membuatmu kelelahan yang memicu tremor. Untuk itu, kamu harus menerapkan tidur yang cukup (berkisaran 6 hingga 8 jam) dan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung cairan, serat dan vitamin secukupnya.

Baca juga:

Tips Jitu Atasi Migrain dengan Cepat dan Tepat

Getaran ini disebabkan gangguan otak yang menimbulkan penyakit seperti tremor esensial, penyakit parkinson, kejang-kejang, kelenjar tiroid, tumor otak, gangguan saraf tertentu, keracunan, stroke dan lainnya. Menerapkan pola hidup sehat bisa menjaga kestabilan kesehatan tubuhmu. (dys)