Raden Yusuf Nayamenggala
IDUL Fitri tahun ini sudah berlalu. Yuk jaga lagi pola makan sehat kamu. Tentu selama Lebaran perut kamu sudah kenyang dengan makanan lezat tinggi lemak dan bersantan. Ketupat sayur, opor ayam, rendang, hingga gulai kambing jadi santapan wajib ketika merayakan hari kemenangan.
Nah, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan stamina tubuh menurun, hingga membuat kamu menjadi mudah lelah.
Baca Juga:
Lebaran Timbangan Naik? Ini Daftar Minuman Sehat Penurun Berat Badan
Selain makanan bersantan, Fitri juga menyatakan bahwa sejumlah makanan lain bisa membuat badan kamu cepat lemas. Seperti halnya makanan digoreng yang juga menjadi menu wajib berbuka puasa selama sebulan kemarin. Oleh karena itu, setelah libur lebaran, batasi kembali asupan makanan-makanan tersebut.
"Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," ujar Fitri seperti yang dikutip dari laman Antara.
Selain membuat tubuh kamu mudah lelah, sejumlah makanan tersebut pun bisa memicu penyakit bagi tubuh. Dari mulai hipertensi, diabetes, hingga lemak tubuh tinggi. Fitri juga menyarankan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan serta minuman yang mengandung gula dan tinggi garam.
Baca Juga:
Pentingnya Makanan yang Mengandung Antioksidan Bagi Kesehatan Kulit
Setelah pulang dari mudik lebaran, Fitri pun menyarankan kamu untuk mengatur konsumsi kafein. Apabila terlalu banyak mengonsumsi kafein, bisa menggangu proses istirahat. Istirahat jadi tidak maksimal dan hasilnya tubuh lemas serta kurang bertenaga. "Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," ujar Fitri.
Kemudian, yang tak kalah penting Fitri menyarankan agar kamu memulai olahraga rutin. Mengolah tubuh secara teratur dan konsisten dapat membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih, serta menjaga tubuh tetap bugar setelah libur lebaran. (ryn)
Baca Juga:
