Raden Yusuf Nayamenggala
PADA momen lebaran, tentunya banyak tersedia makanan lezat yang membuat kamu kalap. Seperti halnya rendang, ketupat, opor ayam, gulai kambing, sambal ati, dan sebagainya. Ditambah lagi pada saat momen liburan dan pergi ke tempat wisata atau restoran, pastinya hasrat untuk mencicipi berbagai kuliner lezat tak tertahankan.
Alhasil, tidak sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah libur lebaran. Nah, untuk kamu yang mengalami kenaikan berat badan setelah libur lebaran, ada beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga:
Seperti yang dikutip dari laman alodokter, minuman sehat yang pertama untuk menurunkan berat badan yaitu air putih. Minuman ini tidak hanya menyehatkan, tapi merupakan minuman sehat yang paling praktis dan paling mudah dikonsumsi. Sebagai minuma nsehat, air putih tak mengandung kalori atau gula yang berisiko menambah berat badan.
Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa minum air putih sebanyak 1,5 liter setiap hari selama 8 minggu, dipercaya bisa menurunkan berat badan. Air putih pun bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Kamu disarankan minum 2 gelas air putih sebelum makan, untuk memberikan efek kenyang dan mencegah kamu makan dengan porsi berlebihan.
Minuman sehat kedua yakni jus sayuran. Jus sayuran memiliki gizi yang sama dengan jus buah. Tapi, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori dibanding jus buah. Seperti halnya dalam satu cangkur jus tomat mengandung 40 kalori, sementara secangkir jus jeruk memiliki 120 kalori. Jus sayuran juga anyak menganung serat, sehingga bisa membantumu mengendalikan rasa lapar.
Minuman sehat ketiga yaitu jus buah, kendati memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayuran, jus buah cocok untuk program diet kamu. Tapi, hindari mengonsumsi jus buah kemasan, yang biasanya sudah ditambah gula atau pemanis buatan serta pengawet.
Sebaiknya buah jus buah dengan cara mengolahnya sendiri, dengan menggunakan blender atau juicer. Pastikan juga jus buah yang kamu konsumsi tidak ditambahkan gula atau kental manis.
Minuman sehat yang keempat ialah susu kedelai. Karena, susu kedelai rendah kalori dan tinggi nutrisi. Kamu disarankan menginsumsi susu kedelai rendah lemak, dan sudah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium. Susus kedelai juga bisa menurunkan risiko terjadinya osteoporosis dan penyakit jantung.
Baca Juga:
Resolusi Diet Terbaik untuk Kesehatan Fisik dan Mental di 2022
Minuman sehat yang kelima yakni teh hijau. Minuman ini bebas kalori dan kaya akan kandungan antioksidan. Selain bisa menurunkan berat badan, antioksidan pada teh hijau bisa mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit liver, serta penyakit jantung. Disarankan mengonsumsi teh hijau 2 kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari menambahkan gula, dan gunakan madu sebagai gantinya.
Minuman untuk menurunkan berat badan yang keenam yaitu kopi. Disarankan kamu mengonsumsi kopi tanpa pemanis atau ditambahkan susu tanpa lemak. Selain bisa menurunkan berat badan, kopi memiliki manfaat lain, seperti menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2, penyakit parkinson, dan gangguan fungsi hati. Tapi, kamu tidak disarankan minum kopi berlebihan, cukup dua cangkir setiap harinya. (Ryn)
Baca Juga:
Mengenal DentalSlim Diet Control, Alat Penurun Berat Badan Kontroversial
