Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Sarapan penting bagi setiap orang. Khusus bagi yang memiliki kolesterol tinggi, ada waktu sarapan terbaik agar memelihara kesehatan secara keseluruhan.
"Sarapan yang seimbang menjaga kesehatan jantung Anda," kata Veronica Rouse, RD, CDE , seorang ahli diet yang mengkhususkan diri dalam nutrisi kardiovaskular, dikutip dari Eatingwell, Rabu (13/11).
Rouse juga memberikan saran mengenai waktu sarapan terbaik bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
"Saya sarankan untuk sarapan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur untuk membantu mengelola kolesterol," paparnya.
Baca juga:
Sementara itu, Lisa Andrews, M.Ed., RD, LD, seorang ahli diet dan pendiri Sound Bites Nutrition, menegaskan bahwa melewatkan sarapan dapat membuat kadar kolesterol LDL jadi lebih tinggi.
Meskipun mungkin ada beberapa ruang gerak untuk jendela dua jam, itu adalah aturan praktis yang baik untuk diikuti. Sarapan juga sebaiknya dilakukan sepagi mungkin agar tidak terlewatkan.
Melewatkan sarapan tidak baik untuk kesehatan karena itu akan membuat perut tambah lapar. Alhasil, di waktu makan siang asupan yang masuk ke dalam tubuh akan berlebihan.
"Banyak klien saya yang melewatkan sarapan sering kali mendapati diri mereka makan berlebihan di kemudian hari," kata Rouse.
Baca juga:
"Memulai hari dengan makanan bergizi menahan rasa lapar, mengurangi kemungkinan mengemil pilihan yang kurang sehat di kemudian hari."
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan memasukkan sarapan sehat ke dalam rutinitas pagi. Sarapan sehat tidak hanya membantu memulai hari dengan nutrisi, tetapi mengonsumsi sarapan bergizi secara teratur juga dapat mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, hingga stroke. (ikh)
