Tungkai Nyeri Saat Naik Pesawat: Cegah dengan Gerakan ini

Tungkai nyeri saat terbang dari Jakarta ke Seoul? Sahabat Merahputih mungkin mengalami gejala Deep Vein Thrombosis atau DVT. Gejala ini terjadi akibat penggumpalan dalam pembuluh darah yang disebabkan oleh terhambatnya aliran darah menuju organ vital tubuh.

DVT biasanya terjadi ketika travellers kelamaan duduk di pesawat. Ciri-ciri Anda terserang gangguan tersebut ialah tungkai bengkak dan memerah, suhu kulit meningkat, serta terjadi pelebaran pembuluh darah di bawah kulit pada tungkai. DVT jarang menyerang anak-anak dan remaja.

Penumpang pesawat yang rentan terkena gangguan DVT ialah mereka yang usianya di atas 40 tahun, sedang hamil, punya kebiasaan merokok, kegemukan, menderita kanker ganas dan jantung, kekurangan cairan tubuh atau sedang menjalani terapi hormon estrogen.

Namun, gangguan DVT dapat dicegah. Banyak minum selama di pesawat dan lakukan gerakan sederhana ini.

1. Duduk nyaman di kursi Anda dengan posisi tegak.

2. Istirahatkan kedua kaki di lantai. Lemaskan kedua telapak kaki. Regangkan jari kaki ke atas, lalu ke bawah. Ulangi secukupnya hingga nyaman.

3. Bungkukkan tubuh bagian atas ke depan. Genggam lutut dengan kedua tangan. Angkat lutut secara perlahan menuju dada selama beberapa detik. Kemudian lepaskan hingga kaki menyentuh lantai. Lanjutkan dengan kaki yang lain. Ulangi 5 kali untuk setiap kaki.

4. Letakkan tangan di bawah satu paha. Angkat pelan-pelan ke arah dada. Putar pergelangan kaki selama 5 detik sebelum menaruh kaki kembali ke bawah. Lakukan hal yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi 5 kali untuk setiap kali.

Baca juga artikel 8 Hal Wajib Saat Bawa Balita Naik Pesawat agar Anda tahu apa saja yang harus disiapkan sebelum membawa balita naik pesawat.