Tidurlah Minimal 6 Jam Sehari

BEKERJA hingga larut malam mungkin terdengar keren dan sangat produktif. Prestasi dan karier yang gemilang seolah mampu membayar waktu tidur kita. Padahal, kurang tidur bisa membawa pengaruh buruk untuk hormon, sistem imun, dan otak kita.

Kurang tidur memengaruhi hormon dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan toleransi glukosa yang beredar dalam tubuh. Terganggunya toleransi glukosa menyebabkan terjadinya diabetes.

“Seseorang yang tidur kurang dari lima hingga enam jam dapat menyebabkan diabetes,” ujar dr. Anna Asmaul di sebuah Puskesmas di daerah Kemayoran.

Saat tubuh tidak menyerap glukosa secara efisien, orang akan merasa lelah dan lebih cepat lapar. Rasa lapar membuat Anda makan melebihi kalori yang dibutuhkan. Bisa tebak di mana kalori tersebut akan disimpan? Benar! Kalori tersebut akan tersimpan dalam bokong, paha dan perut. Itu akan mengurangi keindahan tubuh Anda.

Kurang tidur juga berefek pada penurunan kemampuan kognitif Anda. Seperti dilansir Breaking Muscle, insomnia membawa pengaruh negatif pada kewaspadaan, reaksi, memori dan pola pikir kreatif. Dan terakhir, ketika pola tidur terganggu, sistem imun juga terganggu lo.

Dalam tubuh terdapat salah satu sel yang berfungsi melawan antigen asing serta memperbaiki jaringan sel rusak bernama sitotoksik. Sel ini bekerja siang hari. Jika pola tidur terganggu, kerja sistem imun pun turut terganggu.

Melihat efek negatifnya, terbukti bekerja hingga larut malam hingga membuat Anda kurang tidur tak lagi terdengar keren. Pikir lagi ya, kalau mau lembur! (Avi)

Dapatkan tips kesehatan lain pada artikel Resep Teh Kulit Pisang, Bantu Atasi Insomnia Anda.