Andreas Pranatalta
JUJUR saja, kamu pasti sering ketiduran ketika sedang bermain gawai. Ada yang bilang tidur di dekat gawai berbahaya bagi kesehatan karena efek radiasi yang dipancarkan. Ada juga yang mengatakan tidak menjadi masalah.
Tidur dekat ponsel biasanya terjadi karena kamu terlalu asyik bermain ponsel sebelum tidur. Saking asyiknya nonton film, mendengarkan lagu, atau membaca berita terkini, tanpa sadar kamu tertidur dengan ponsel di dekatmu atau sambil menggenggamnya.
Seperti dilansir Alodokter, saat bermain gawai sebelum tidur, cahaya biru yang terpancar bisa menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu kamu terlelap. Karena itulah, kamu jadi tidak ngantuk meski sudah larut malam. Belum lagi jika kamu sudah terlelap, gawai bisa saja belum mode senyap, sehingga notifikasi ataubunyi dari ponsel bisa membuatmu terbangun.
Baca juga:
Akibat kamu bergadang, waktu tidurmu pun tidak tercukupi dengan kualitas yang belum tentu baik. Pada akhirnya, saat bangun tidur keesokan harinya, kamu akan sering menguap, cepat merasa lelah, sulit konsentrasi, dan memiliki mood yang buruk.
Selain itu, meski jarang terjadi, beberapa tipe ponsel memiliki baterai yang mudah panas dan mudah terbakar. Ponsel seperti ini bisa saja menimbulkan kebakaran. Jika kamu tidur dekat gawai seperti ini, kamu berisiko tinggi mengalami luka bakar.
Banyak orang juga yang percaya bahwa tidur dekat gawai bisa menyebabkan kanker. Sebenarnya, sampai saat ini, belum ada penelitian yang mengungkapkan bahwa tidur dekat gawai bisa menyebabkan kanker. Ini karena semua radiasi, baik jaringan 2G, 3G, 4G, dan 5G termasuk dalam gelombang yang rendah. Radiasi dari gawai tidak bisa merusak DNA dan menyebabkan kanker.
Baca juga:
Meski begitu, kamu tidak dianjurkan untuk tidur di dekat gawai karena dapat mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas tidur. Kalau kamu tidak memperoleh tidur yang cukup, banyak masalah kesehatan yang dapat dialami, seperti daya tahan tubuh menurun, sulit konsentrasi, mood jadi mudah naik turun, dan berisiko tinggi mengalami diabetes, serangan jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi.
Jadi, mulai sekarang cobalah untuk menghindari tidur dekat HP agar tidak mengalami dampak buruk dari kebiasaan ini. Usahakan untuk berhenti melihat HP setidaknya satu jam sebelum tidur, lalu letakkan ponsel di meja atau tempat yang agak jauh dari kasur. (and)
Baca juga:
