Dwi Astarini
SAAT menjelang musim panas, perubahan mulai terasa. Cuaca yang panas membuat kamu akan lebih mudah terkena dehidrasi. Kondisi kekurangan cairan tersebut bisa amat berbahaya untuk tubuhmu. Bahkan bisa mengancam nyawa. Itulah mengapa menjaga tubuh tetap terhidrasi di musim panas amatlah penting.
Agar tetap terhidrasi, tak sedikit orang yang menyediakan kopi, eskrim, dan teh untuk menyegarkan diri di musim panas. Beberapa minuman tersebut memang menyegarkan, tapi itu bukanlah cara yang benar-benar tepat untuk mengatasi dehidrasi. Seperti dilansir Pinkvilla, berikut cara yang tepat untuk membantu kamu tetap terhidrasi di musim panas.
BACA JUGA:
1. Konsumsi Air Mineral secara Teratur
Cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi ialah minum banyak air. Orang dewasa disarankan minum 4 liter per hari. Air dapat mencegah dehidrasi yang disebabkan keringat berlebihan. Tubuh membutuhkan banyak air untuk proses metabolisme tubuh. Jika kamu mengonsumsi air dalam jumlah yang sedikit, itu akan menyebabkan dehidrasi bahkan bisa menyebabkan hilangnya kesadaran atau pingsan.
2. Makan Buah-Buahan yang Berair
Makan buah-buahan yang segar dan memiliki banyak kandungan air akan membuat kamu tetap terhidrasi. Kamu bisa memasukkan buah-buahan berair tersebut ke daftar makanan diet harianmu. Semangka, anggur, melon, jeruk, dan delima ialah beberapa pilihan buah yang baik untuk menyegarkan tenggorok untuk mengalahkan panas matahari yang terik. Buah tersebut dapat membantu mengembalikan air yang hilang di dalam tubuh sehingga kamu dapat tetap aktif beraktivitas sepanjang hari di musim panas.
3. Jus dan Lemon
Cara lain yang jarang diterapkan dalam mengatasi dehidrasi yaitu dengan meminum jus segar dan lemon. Hindari mengonsumsi minuman bersoda karena hanya akan meredakan haus secara sementara, malah lebih banyak membuat tubuh menjadi cepat rusak. Cobalah untuk meminum jus segar dan lemon buatan sendiri. Kamu akan melihat perbedaannya.
Namun, jika kamu masih merasakan gejala dehidrasi, lebih baik kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(pid)
