Muchammad Yani
BELAKANGAN ini dengan adanya imbauan untuk social distancing dan karantina sendiri di rumah, jadi banyak orang yang tidak berani untuk pergi berolahraga ke tempat gym. Padahal bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu tubuh dan pikiran tetap sehat.
Oleh karena itu, artikel ini mungkin bisa menjadi solusinya. Sebenarnya kamu tidak perlu olahraga lama-lama, cukup satu jam dalam satu hari, yang terpenting adalah kamu tetap berolahraga dan mengeluarkan keringat.
Baca juga:
Yuk Beralih Ke Transaksi Keuangan Digital untuk Cegah virus Corona
Tidak perlu biaya mahal untuk pergi ke gym jika ingin berolahraga, kamu juga bisa melakukannya di rumah terutama di saat-saat seperti ini. Kamu cukup memutar lagu yang bisa membuatmu semangat berolahraga dan bersiaplah untuk berkeringat.
Dilansir dari nydailynews.com, berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk tetap bugar selama karantina.
1. Squats
Gerakan ini berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Kamu bisa mencobanya dengan bediri dan duduk di atas kursi. Lakukan lah berulang sampai dengan waktu yang sudah disiapkan atau targetkan harus berapa kali melakukannya.
2. Push Up
Gerakan simpel ini bisa ditambahkan dengan banyak variasi yang tentunya juga menantang dan lelah. Kamu bisa coba cari referensi tambahan di Youtube. Push up juga tidak memerlukan bantuan alat sehingga bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.
Baca juga:
Mesin Pengering Tangan Bisa Membunuh Virus Corona? Ini Penjelasannya
3. Sit Up
Sit Up juga menjadi pilihan banyak orang untuk melatih otot perut. Gerakan ini juga simpel dan tidak memerlukan alat sehingga bisa dikerjakan di rumah juga. Cara ini efektif untuk mengencangkan otot perut yang kendur.
4. Naik turun tangga
Olahraga simpel lainnya bisa dengan naik turun tangga. Gerakan ini sangat simpel tetapi jika kamu serius dan dilakukan dengan maksimal, naik turun tangga ini sangat bermanfaat untuk melatih dan menguatkan otot dan tulang kaki.
5. Menari
Menari bisa jadi alternatif lain untuk berolahraga. Gerakan dalam menari dapat untuk berolahraga karena satu badan bergerak dan sekaligus jadi hiburan ketika sedang karantina dan berada di rumah saja. Kamu juga bisa mengunggah aplikasi untuk menari dan dibagikan di sosial mediamu.
Tadi adalah beberapa gerakan simpel yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa harus mengeluarkan biaya berlebih. Jadi, meskipun sedang karantina dan disarankan untuk tidak keluar rumah bukan jadi alasan untuk kamu tidak berolahraga. (Lio)
Baca juga:
![[HOAKS atau FAKTA]: Hantavirus Adalah Rekayasa dan Bohongan](https://img.merahputih.com/media/4f/44/a7/4f44a7d35037c7408a0e3df588b29fcb_182x135.png)
