P Suryo R
BULAN Ramadan mewajibkan umat Muslim untuk menunaikan ibadah puasa. Saat menjalankan puasa dan harus bekerja dalam satu waktu yang sama memiliki tantangan yang cukup besar.
Saat menjalankan puasa, orang akan cenderung mengalami penurunan energi. Namun, ada beberapa cara agar kamu dapat tetap termotivasi untuk bekerja selama Ramadan.
Baca Juga:
Tekad
Hal paling dasar yang harus kamu miliki adalah tekad. Tantangan dalam puasa harus kamu jadikan motivasi bukan halangan. Saat kamu memiliki tekad yang kuat, langkah selanjutnya akan mudah diikuti.
Sahur
“Makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat kamu mengantuk dan tidak bertenaga,” tulis laman britishcouncilfoundation.id. Pilih menu yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan makanan karena makanan berserat akan membantumu kenyang lebih lama.
Kualitas tidur
Dilansir britishcouncilfoundation.id, ada dua jadwal tidur yang harus kamu perbaiki, jadwal malam dan tidur setelah sahur. Jika kamu memiliki kebiasaan tidur larut, sebaiknya kamu mengubahnya untuk tidur lebih awal. Selain itu, sebaiknya kamu tidak melanjutkan tidur setelah sahur untuk tetap segar.
Baca Juga:
Aktivitas
Gunakan waktu istirahat siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat kamu segar. Seperti berjalan-jalan di kantor, mengobrol dengan rekan kerja, atau bermain gim. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur singkat selama 20-30 menit. Kegiatan ini akan membantu kamu untuk merasa segar dan siap bekerja kembali.
Kesehatan
Tubuh adalah milik sendiri sehingga kamu harus mengenalnya. Hindari makanan yang tidak sehat dan aktivitas yang tidak produktif. Jika kamu tetap dalam kondisi sehat selama puasa, kamu dapat mengatasi semua tantangan dan tampil lebih maksimal di tempat kerja.
Ibadah
Bagian terpenting dari Ramadan adalah ketaatan pada ritual ibadah. Jika ibadah yang konsisten menjadi perjuangan kamu, Ramadan adalah momen yang tepat untuk kamu meningkatkannya. (vca)
Baca Juga:
