Ikhsan Aryo Digdo
LUPAKAN segala metode diet yang sulit. Diet intermiten, diet keto, diet ketogenik, diet vegan, tidak wajib kamu terapkan demi menurunkan berat badan. Memiliki tubuh
ideal tidak sesulit itu. Bermodalkan teh hijau saja kamu sudah bisa meraih body goals yang selalu kamu idam-idamkan.
Seperti yang dimuat di laman Alodokter, teh hijau dapat bermanfaat untuk memangkas bobot tubuh kamu. Banyak orang sudah mencoba mengonsumsi teh hijau dengan tujuan
agar memiliki tubuh yang proporsional. Bahkan, beragam penyakit serius dapat kamu cegah apabila rutin mengonsumsi teh hijau. "Rutin minum teh hijau juga diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes, osteoporosis, penyakit jantung, hingga stroke," demikian penjelasan Alodokter.
Baca Juga:
Proses pengolahan teh hijau nyatanya baik untuk tubuh. Teh hijau tidak melalui proses fermentasi. Tanpa proses pengolahan yang mengubah kandungan biokimia organik
tersebut, teh hijau jadi kaya antioksidan. Kandungan antioksidan ini bermanfaat untuk kesehatan seseorang, termasuk dalam menjalani program diet.
Kandungan antioksidan tinggi pada teh hijau bernama katekin. Kandungan ini membuat proses pembakaran lemak pada tubuh lebih cepat, terutama saat berolahraga. "Teh
hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat merangsang produksi hormon yang membantu proses pemecahan lemak dan meningkatkan laju
metabolisme tubuh," lanjut keterangan Alodokter.
Lemak yang pecah akan jadi lebih cepat terbakar. Kemudian lemak terbakar akan berubah menjadi energi. Saat kamu sedang beristirahat pun, proses pembakaran lemak tetap
terjadi berkat asupan teh hijau.
Baca Juga:
Teh hijau juga mengandung kafein. Meski tidak sebanyak pada kopi, kandungan kafein pada teh hijau akan berfungsi untuk mengurangi nafsu makan, termasuk pada orang obesitas. Saat nafsu makan terkendali, program diet akan lebih mudah dilakukan dan hasilnya menjadi lebih efektif.
Lantas, bagaimana cara mengonsumsi teh hijau agar bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Pertama, jangan pernah mencampurkan campuran apapun pada teh hijau, apalagi
gula. Tambahan gula hanya akan meningkatkan kalori pada teh hijau.
Kemudian, minum teh hijau di pagi hari sebelum beraktivitas. Kamu juga boleh meminumnya sebelum memulai kegiatan olahraga harian kamu. Lalu, hindari mengonsumsi teh hijau dibarengi makan besar atau sebelum tidur.
Meskipun teh hijau membantu diet, kamu tetap tidak bisa mewujudkan impian memiliki tubuh ideal apabila pola makan kamu berantakan. Maka dari itu, sembari rutin mengonsumsi teh hijau, terapkan pola hidup sehat dan miliki pola makan sehat yang seimbang. Selalu masukkan tambahan sayuran dan buah-buahan dalam menu makan harian kamu dan hitung kalori yang masuk tiap harinya.
Selain itu, kamu harus tetap rutin berolahraga selama 30 menit sehari agar program diet berhasil. Jangan lupa juga, minimal konsumsi dua liter atau delapan gelas air mineral sehari untuk menyempurnakan pola hidup sehat kamu. (ikh)
Baca Juga:
