Senyuman dapat Membuatmu Lebih Bahagia

SAAT kita bahagia, kita tersenyum. Sudut-sudut mulut kita bergerak ke atas, pipi kita terangkat, dan kulit di sekitar mata kita berkerut. Namun, apakah bisa berlaku sebaliknya? Bisakah menggerakan otot seperti ketika tersenyum mencerahkan suasana hati kita?

Dalam sebuah makalah baru-baru ini yang diterbitkan di Nature Human Behavior, kolaborasi peneliti internasional yang dipimpin oleh ilmuwan riset Stanford Nicholas Coles menemukan bukti kuat bahwa pose tersenyum dapat membuat kita lebih bahagia.

Baca Juga:

Cara Melatih Senyum Agar Tidak Terlihat Kaku dan Kikuk

Efeknya tidak cukup kuat untuk mengatasi sesuatu seperti depresi, kata Coles, tetapi ini memberikan wawasan yang berguna tentang apa itu emosi dan dari mana asalnya.

“Kami sering mengalami emosi sehingga kami lupa untuk mengagumi betapa luar biasanya kemampuan ini. Penelitian ini memberi tahu kita sesuatu yang sangat penting tentang bagaimana pengalaman emosional ini bekerja," ujar Coles di News Stanford (20/10).

Ketika Coles melakukan meta-analisis dari studi sebelumnya tentang subjek pada tahun 2019, yang mencakup berbagai metode yang berbeda, hasilnya tampaknya menunjukkan setidaknya ada beberapa bukti yang mendukung umpan balik wajah. Jadi dia memutuskan untuk mencoba menyelesaikan masalah ini dengan cara yang akan meyakinkan orang yang skeptis dan orang percaya.

Dia mengorganisir Many Smiles Collaboration, kelompok yang mencakup orang-orang di kedua sisi masalah tersebut, dan bersama-sama mereka merancang metodologi yang membuat semua orang puas.

Para peneliti membuat rencana yang mencakup tiga teknik terkenal yang dimaksudkan untuk mendorong peserta mengaktifkan otot senyum mereka. Sepertiga peserta diarahkan untuk menggunakan metode pen-in-mouth, sepertiga diminta untuk meniru ekspresi wajah yang terlihat pada foto aktor yang tersenyum, dan sepertiga terakhir diberi instruksi untuk menggerakkan sudut bibir ke arah telinga dan angkat pipi mereka hanya dengan menggunakan otot-otot di wajah.

Baca Juga:

Menjadi Bahagia lewat Ilmu Kebahagiaan?

Di setiap kelompok, separuh peserta melakukan tugas sambil melihat gambar ceria anak anjing, anak kucing, bunga, dan kembang api, dan separuh lainnya hanya melihat layar kosong. Mereka juga melihat jenis gambar yang sama saat diarahkan untuk menggunakan ekspresi wajah yang netral.

Untuk menyamarkan tujuan percobaan, para peneliti mencampurkan beberapa tugas fisik kecil lainnya dan meminta peserta untuk memecahkan masalah matematika sederhana. Setelah setiap tugas, peserta menilai seberapa bahagia yang mereka rasakan.

Many Smiles Collaboration mengumpulkan data dari 3.878 peserta dari 19 negara. Setelah menganalisis data mereka, para peneliti menemukan peningkatan kebahagiaan yang nyata dari peserta yang meniru foto-foto tersenyum atau menarik otot mulut ke telinga. Namun, seperti kelompok 2016, mereka tidak menemukan perubahan suasana hati yang kuat pada peserta yang menggunakan teknik pen-in-mouth.

“Efeknya tidak dapat diandalkan dengan kondisi pen-in-mouth. Kami tidak yakin mengapa. Masuk ke penelitian, kami berasumsi bahwa ketiga teknik menciptakan konfigurasi otot yang benar untuk ekspresi kebahagiaan, tetapi kami menemukan beberapa bukti bahwa kondisi pena di mulut mungkin tidak benar-benar menciptakan ekspresi yang sangat mirip dengan senyuman,” Coles menjelaskan.

Misalnya, tindakan memegang pena mungkin memerlukan sejumlah kertakan gigi yang biasanya tidak ada dalam senyuman tulus, yang bisa menjadi faktor perancu. Meskipun demikian, bukti dari dua teknik lainnya jelas dan memberikan argumen yang meyakinkan bahwa emosi manusia entah bagaimana terkait dengan gerakan otot atau sensasi fisik lain. (aru)

Baca Juga:

Menjadi Bahagia dengan 8 Kebiasaan Positif