Scroll Media Sosial pada Malam Hari Bisa Ganggu Jam Tidurmu

SCROLL, scroll terus media sosial sampai akhirnya tidak menyadari bahwa jam tidur sudah kelewat jauh dari biasanya. Mungkin beberapa dari kalian mengalami hal serupa. Niatnya sebentar, eh malah kelewatan sampai rasa kantuk hilang.

Padahal, dalam studi yang dilaporkan jurnal Sleep Medicine, dikutip Medical Express, Jumat (26/5), tim psikiater dari Unversitas Duke dan Unversitas Yale telah menemukan hubungan kausal antara penggunaan media sosial di malam hari dan keterlambatan tidur.

Baca juga:

Jaga Kesehatan Mental, Gunakan Media Sosial Secukupnya

Lebih lanjut, tim peneliti tersebut melacak penggunaan media sosial yang ternyata telah menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.

Penelitian sebelumnya menujukkan bahwa, paparan sinar biru, seperti yang dipancarkan dari ponsel dan komputer tablet, bisa menyebabkan masalah tidur karena menganggu produksi melatonin.

Dalam upaya baru ini, para peneliti telah menemukan bahwa mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normat dapat menunda waktu tidur orang. Ti bertanya-tanya apakah unggahan media sosial mungkin menganggu pola tidur noral orang, terutama di malam hari.

Untuk mengetahuinya, mereka melakukan analisis mendalam terhadap data di situs media sosial Reddit. Seperti situs media sosial lainnya, pengguna Reddit dapat mengunggah komentar, tautan, atau konten dan mengomentari apa yang telah diunggah orang lain.

Secara keseluruhan, tim peneliti menganalisis 120 juta unggahan yang dibuat oleh 44.000 pengguna di situs tersebut selama 15 tahun. Mereka dapat menetapkan apa yang mereka gambarkan sebagai waktu tidur normal untuk pengguna aktif situs, yang memungkinkan mereka mengukur dampak unggahan media sosial sebelum waktu tidur normal.

Baca juga:

Ketergantungan Media Sosial Menimbulkan Sindrom FOMO

Tim peneliti menemukan bahwa jika pengguna mengunggah ke situs kira-kira satu jam sebelum waktu tidur normal mereka, mereka lebih mungkin untuk tetap terjaga dari satu hingga tiga jam setelah mereka biasanya berangkat tidur. Dan jika mereka mengunggah beberapa kali sebelum waktu tidur normal mereka, mereka tetap terjaga bahkan lebih lama lagi.

Para peneliti berpendapat, peningkatan kadar dopamin karena antisipasi tanggapan dari pengguna lain di situs dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar dopamin berkontribusi pada aktivitas mental dan kewaspadaan, yang keduanya tidak kondusif untuk tidur. (far)

Baca juga:

5 Cara Tampil Offline di Media Sosial Meskipun Online