Probiotik Terbaik untuk Perempuan Menurut Ahli Gizi

PROBIOTIK telah dipuji selama bertahun-tahun karena kemampuannya untuk mengatur kesehatan pencernaan dan bahkan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Itulah mengapa probiotik untuk kelompok khusus, termasuk probiotik untuk perempuan, telah menjadi populer.

Jika kamu belum mengetahuinya, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat kesehatan saat dikonsumsi, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), AS.

Banyak orang menganggap bakteri dan mikroorganisme lain sebagai kuman yang buruk bagi tubuh, tetapi sebenarnya banyak bakteri yang membantu, bekerja untuk mencerna makanan, mengatasi sel-sel yang dapat menyebabkan penyakit, atau membantu memproduksi vitamin. Suplemen probiotik mengandung mikroorganisme yang sangat mirip dengan yang secara alami hidup di tubuhmu.

Baca juga:

Monitor Tekanan Darah Perempuan Seharusnya Dilakukan dengan Cara Berbeda

Ada banyak jenis probiotik yang berbeda, tetapi yang paling umum adalah bakteri yang berada dalam kelompok yang disebut Lactobacillus dan Bifidobacterium. Masing-masing dari kedua jenis bakteri itu melakukan sesuatu yang sedikit berbeda.

“Probiotik dapat bermanfaat untuk sejumlah hal yang berlaku untuk kesehatan perempuan,” kata Jessica Cording, R.D., C.D.N., penulis The Little Book of Game-Changers.

Mengonsumsinya dapat membantu kamu memiliki keteraturan pencernaan, yaitu mampu buang air besar secara konsisten. Namun, probiotik juga dapat membantu mengurangi kembung, masalah umum yang dialami perempuan, dan bahkan mendukung sistem kekebalan yang sehat dan kesehatan vagina, menurut Cording seperti diberitakan laman Prevention.

Baca juga:

Kenali Penyebab Kemandulan Bagi Pria Maupun Perempuan

Idealnya, kamu bisa mendapat asupan probiotik dari makanan seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis, kata Zhaoping Li, MD, Ph.D., Direktur Center for Human Nutrition dan Chief of the Division dari Clinical Nutrition di David Geffen School of Medicine, UCLA.

“Yang benar-benar kita butuhkan sebagai perempuan adalah memiliki nutrisi terbaik, dan itu melalui makanan yang kita konsumsi setiap hari,” kata Li.

Konon, kebanyakan orang tidak akan memperolehnya secara ideal. “Mengambil suplemen probiotik itu mudah. Namun, hanya mengonsumsi probiotik tapi pola makan buruk, tidak akan membantu,” dia menekankan. Apa pun yang kamu pilih, Li merekomendasikan untuk melihat probiotik dalam makanan sebagai bagian dari upaya yang lebih besar untuk meningkatkan kesehatan.

Jika kamu memutuskan untuk mencoba probiotik untuk perempuan, Cording menyarankan untuk mencari suplemen yang memiliki beberapa jenis bakteri probiotik di dalamnya sehingga menutupi lebih banyak fungsi dan kebutuhan.

Carilah suplemen yang juga mengandung prebiotik (yang merangsang pertumbuhan atau aktivitas probiotikmu), kata Cording. Dia juga merekomendasikan untuk menghindari permen karet. “Mereka mengandung gula dan meniadakan beberapa manfaat suplemen,” kata Cording.

Jika kamu sehat dan tidak sedang mengonsumsi obat apa pun, boleh saja mulai mengonsumsi probiotik tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter, kata Keri Gans, R.D., penulis The Small Change Diet.

Perlu diingat, menurut Gans, bahwa terkadang coba-coba diperlukan untuk menemukan formula yang tepat untukmu. "Seorang ahli diet profesional dapat membantu mempersempit pilihan," kata Gans. (aru)

Baca juga:

Perempuan Rawan Osteoporosis, Kok Bisa?