Ananda Dimas Prasetya
BAIK untuk penampilan maupun kenyamanan, tak sedikit perempuan yang menginginkan bentuk payudara lebih kecil atau proporsional. Namun, upaya seperti operasi plastik bukanlah solusi yang diinginkan.
Pada sebagian perempuan ukuran payudara besar terkadang membuat mereka tak percaya diri. Ukuran payudara yang besar juga dapat memicu berbagai keluhan, seperti nyeri leher, nyeri bahu, dan sakit pinggang.
Seperti dilansir oleh Alodokter, payudara yang berukuran lebih besar dari umumnya merupakan dampak dari berat badan yang berlebihan, alhasil terjadi penumpukan lemak di area dada. Oleh karena itu, menerapkan berbagai cara menurunkan berat badan bisa dilakukan untuk mengecilkan payudara.
Baca juga:
Selain dengan metode operasi, beberapa opsi ternyata juga bisa dilakukan untuk mengecilkan payudara. Cara alami yang aman tanpa melibatkan obat tertentu yang belum jelas efeknya. Berikut beberapa di antaranya:
1. Olahraga secara rutin
Umumnya olahraga bisa membakar lemak di tubuh, termasuk lemak di bagian payudara. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggunya.
Pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan payudara seperti plank, bench press, dan push up. Jika kamu melakukannya dengan benar, beberapa gerakan ini dapat mengencangkan otot dan membakar lemak di sekitar payudara.
2. Atur pola makan
Olahraga yang dilakukan secara teratur dan disertai dengan diet sehat dipercaya dapat menurunkan berat badan. Hal ini juga dapat memengaruhi ukuran payudara agar ikut mengecil.
Baca juga:
3. Mengonsumsi teh hijau
Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula setiap hari, dipercaya dapat mengecilkan payudara. Hal ini disebabkan kandungan kafein yang ada dalam teh hijau, efektif meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak.
4. Mengonsumsi air jahe
Bahan alami yang bisa kamu konsumsi juga air jahe. Air dari jahe dipercaya dapat mengurangi lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jahe. Kamu bisa memasukan ke dalam makanan yang kamu konsumsi. Atau diolah menjadi minuman rebusan jahe.
5. Konsumsi makanan omega-3
Tidak seimbangnya hormon dapat menyebabkan payudara membesar. Mencegah hal ini, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi omega-3 seperti flaxseed dan ikan salmon. Kandungan omega-3 diketahui dapat mengatur kadar hormon dalam tubuh, sehingga dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon yang jadi penyebab membesarnya payudara. (zvw)
Baca juga:
