Pertimbangkan Ini Sebelum Menjalankan Diet

DIET, mungkin itu salah satu resolusi di tahun 2020 ini. Sebenarnya tak salah, karena menurunkan berat badan tidak pernah buruk bagi tubuh kita, syaratnya dilakukan dengan cara yang terkontrol dan tepat. Melalui metode seperti rencana diet, olahraga, dan suplemen, seseorang bisa memilih jenis diet yang sesuai.

Namun, sebelum kamu menjalani program diet, ada tiga fakta penting yang harus diketahui yakni berat badan kamu, indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang (karena lemak tubuh paling mungkin terkumpul di daerah perut). Yuk, ikuti tips penting dari Boldsky untuk dipertimbangkan sebelum memulai rencana penurunan berat badan tahun ini.

Baca juga:

IndoXXI Resmi Ditutup, 5 Layanan Streaming Ini Bisa Jadi Alternatif

1. Ikuti diet yang kaya nutrisi

Ada ratusan rencana diet yang bisa kamu pilih dalam perjalanan penurunan berat badan. Diet iseng memang bisa menjanjikan kamu hasil cepat, tapi metode ini tidak memiliki rekomendasi diet standar, dan sering menjanjikan penurunan berat badan yang terlalu cepat atau perbaikan kesehatan yang tidak masuk akal.

Jenis diet ini biasanya kekurangan nutrisi penting yang penting bagi tubuh manusia. Karena itu, tahun ini, jangan terpikat oleh diet ini. Ikuti diet yang kaya akan semua nutrisi dengan kalori terbatas. Dengan begitu dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat serta memberi nutrisi lainnya.

2. Tetapkan target yang realistis

Salah satu masalah utama yang dihadapi banyak orang adalah menolak kebenaran kalau menurunkan berat badan bisa memakan waktu. Kamu perlu menetapkan tujuan realistis untuk menurunkan berat. Artinya tidak mungkin untuk kehilangan sejumlah besar berat badan hanya dalam beberapa hari atau bulan secara sehat.

Baca juga:

Jaga Kesehatan Mental Setelah Liburan

3. Dapatkan waktu tidur yang tepat

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi. Kebiasaan gaya hidup yang buruk, waktu makan yang tidak tepat waktu dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit. Nah, hal yang sama juga terjadi jika kamu kurang tidur.

Seseorang membutuhkan setidaknya enam jam waktu tidur setiap hari. Dengan begitu pikiran berfungsi baik dan tubuh tetap sehat. Kualitas tidur kamu secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Berdasarkan sebuah penelitian, kebiasaan tidur yang buruk dikaitkan dengan efek negatif pada berat badan.

Baca juga:

Bahaya Infeksi Amoeba Pemakan Otak di Balik Air Banjir