Kesehatan

Pantangan Sebelum Tidur

P Suryo RP Suryo R - Selasa, 29 Mei 2018
Pantangan Sebelum Tidur

Ada pantangan sebelum tidur. (Foto: Pixabay/AndreaPalmieri)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

TIDUR fungsi utamanya adalah memberikan masa istirahat untuk tubuh kembali seperti semula. Namun tidur tidak sama pada setap orang. Ada yang sangat mudah tidur, ada yang tidak terganggu dengan suara bising atau hawa yang panas atau ritual-ritual yang harus dilakukan sebelum tidur.

Sulitnya memejamkan mata bukan karena masalah kebiasaan saja. Tapi juga karena aktivitas sebelum tidur yang mempengaruhi kualitas tidur. Jika kamu menginginkan tidur yang berkualitas agar badan kembali segar di pagi hari, laman Go-Dok membeberkan pantangan yang dilakukan sebelum tidur.


Berolahraga Berat

Menurut Dr. Janet Kennedy, pakar masalah tidur dari New York, kebiasaan berolahraga berat di malam hari ternyata dapat menyebabkan sulit tidur. Ini dikarenakan olahraga seperti angkat beban atau lari berkilo-kilometer dapat membuat jantung berdegup lebih kencang. Hal inilah yang membuat kamu tetap terjaga meskipun malam sudah sangat larut.

Hasilnya, siklus dan kualitas tidur terganggu sehingga badan pun tidak akan terasa segar di pagi hari. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya ubah kebiasaan berolahraga harian Anda. Pilihlah olarhaga ringan, seperti yoga, karena dapat merelaksasi badan dan pikiran. Sedangkan untuk olahraga berat, lakukan di pagi hari karena terbukti dapat meningkatkan energi untuk beraktivitas.

tidur
Carilah olahraga ringan yang tidak membuat badan lelah. (Foto: upaya-yoga)

Makan Berat

Selain berolahraga berat tidak disarankan untuk memakan makanan tinggi kalori sebelum tidur. Pakar studi tidur dari University of Stanford, Dr. Maurice Ohayon, menyatakan bahwa konsumsi makanan tinggi kalori sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur. Ini dikarenakan sistem pencernaan tubuh akan tetap bekerja untuk mengurai makanan yang masuk.

Seperti juga yang dikatakan oleh duta tidur Nancy Rothstein, kebiasaan makan malam terlalu larut akan memaksa sistem pencernaan untuk terus bekerja di malam hari. Solusinya, posisikan tubuh kamu secara horizontal saat tidur, Tujuannya adalah untuk mempermudah dan mengurangi beban sistem pencernaan.

Alat Elektronik

Bagi kamu yang sering menonton televisi, membuka smartphone, atau mengecek e-mail di laptop sebelum tidur, sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut. Karena aktivitas itu terbukti dapat menurunkan kualitas tidur. Alat elektronik dapat mengganggu proses relaksasi tubuh karena cahaya yang dipancarkan dapat membuat mata sulit terpejam. (psr)

#Tidur
Bagikan
Ditulis Oleh

P Suryo R

Stay stoned on your love

Berita Terkait

Lifestyle
Rutinitas Sebelum Tidur untuk Anak, Kunci Tidur Nyenyak dan Perkembangan Optimal
Kurang tidur pada anak dapat memicu tantrum, perilaku impulsif, mudah marah, dan hiperaktivitas
Angga Yudha Pratama - Selasa, 29 April 2025
Rutinitas Sebelum Tidur untuk Anak, Kunci Tidur Nyenyak dan Perkembangan Optimal
Indonesia
Perang Lawan Insomnia Pasca Libur: Tips Ampuh Kembalikan Jam Biologis Tubuh!
Andreas menekankan pentingnya menghindari konsumsi makanan dan minuman berkafein
Angga Yudha Pratama - Selasa, 08 April 2025
Perang Lawan Insomnia Pasca Libur: Tips Ampuh Kembalikan Jam Biologis Tubuh!
Indonesia
Apakah Benar Tidurnya Orang Puasa Adalah Ibadah?
Selain hadis di atas, ada pula hadis lain yang memiliki makna serupa
Angga Yudha Pratama - Rabu, 12 Maret 2025
Apakah Benar Tidurnya Orang Puasa Adalah Ibadah?
Lifestyle
Perhatikan Kualitas Tidur untuk Cegah Kondisi Neuropati Periferal Diabetik
Dokter spesialis endokrin Bien Matawaran asal Filipina menekankan pentingnya menjaga ritme sirkandia alias tidur berkualitas baik.
Frengky Aruan - Kamis, 28 November 2024
Perhatikan Kualitas Tidur untuk Cegah Kondisi Neuropati Periferal Diabetik
Fun
Lucid Dream, Ini Penjelasannya Bagaimana Bisa Terjadi
Lucid dream menarik perhatian banyak orang karena memberikan kesempatan untuk mengalami dunia mimpi yang terasa nyata dan penuh kontrol.
Ananda Dimas Prasetya - Sabtu, 16 November 2024
Lucid Dream, Ini Penjelasannya Bagaimana Bisa Terjadi
Lifestyle
Cara Cepat Tidur Ala Disiplin Tentara, Langsung Terlelap dalam Hitungan Detik
Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur, terutama di tengah rutinitas yang padat dan penuh tekanan.
Frengky Aruan - Rabu, 25 September 2024
Cara Cepat Tidur Ala Disiplin Tentara, Langsung Terlelap dalam Hitungan Detik
Lifestyle
'Sleep Coach' Bagikan Tips Memilih Bantal yang Nyaman Buat Tidur
Ia pun menyarakan dalam memilih bantal lebih baik melihat barangnya secara langsung
Angga Yudha Pratama - Rabu, 11 September 2024
'Sleep Coach' Bagikan Tips Memilih Bantal yang Nyaman Buat Tidur
Lifestyle
5 Teknik Relaksasi Pernapasan untuk Membuat Tidur Lebih Pulas
Lima teknik ini membantu meregangkan saraf sehingga lebih santai dan tidur jadi lebih pulas.
Frengky Aruan - Rabu, 11 September 2024
5 Teknik Relaksasi Pernapasan untuk Membuat Tidur Lebih Pulas
Badan Tidak Enak Setelah Ketiduran, Berikut Penjelasannya
Sleep Coach Vishal Dasani menjelaskan soal fenomena tubuh yang terasa lelah, tidak ada tenaga setelah terbangun dari kondisi ketiduran.
Frengky Aruan - Rabu, 11 September 2024
Badan Tidak Enak Setelah Ketiduran, Berikut Penjelasannya
Lifestyle
Pentingnya Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Sleep Coach Vishal Dasani menjelaskan bahwa kondisi sulit tidur disebabkan kurangnya relaksasi sebelumnya.
Frengky Aruan - Rabu, 11 September 2024
Pentingnya Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Bagikan