Pakar: Setelah Olahraga, Harus Ada Jeda 2 Jam Sebelum Tidur

Merahputih.com - Health and wellness expert, dr Sophia Hage menekankan seseorang membutuhkan dua jam jeda pasca olahraga menuju tidur. Jika tidak, kondisi tersebut memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh.

"Kalau kita olahraga jam 7 malam dan selesai jam 8 malam. Antara jam selesai olahraga ke tidur, biasa kan jeda 1-2 jam," kata dia saat ditemui di NO3, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (9/9).

Ia mengatakan jika seseorang yang habis melakukan olahraga tapi tidak memberikan jeda 1- 2 jam sebelum tidur, maka risikonya adalah tidur jadi tidak nyenyak.

"Karena memberikan waktu, kita rileks. Karena kalau tidak, akibatnya tubuhnya nggak siap untuk istirahat, nggak siap untuk rileks," katanya.

"Jadi akhirnya risikonya bangunnya nggak segar," kata dia.

Baca juga:

Ganggguan Tidur Mengintai Perempuan di Setiap Tahap Usia

Kendati begitu bukan berarti seseorang tidak diperbolehkan melakukan olahraga pada malam hari. Hanya saja menurut Sophia, seseorang juga harus mengerti pola tubuhnya.

"Olahraga malam hari itu nggak apa-apa asal kita memerhatikan kondisi tubuh. Kedua kenal dengan pola tidur kita," ujarnya. (Tka)