Dwi Astarini
TAK jarang kita melihat (atau mungkin melakukannya) orang yang berolahraga mengenakan jaket. Kabarnya nih, memakai jaket saat berolahraga bisa membuat keringat mengucur lebih deras. Artinya, kalori yang terbakar juga makin banyak. Namun, apa benar demikian?
Dokter spesialis penyakit dalam dr Umar Nur Rachman, SpPD, seperti dilansir ANTARA, mengatakan berolahraga mengenakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak dianjurkan. Ia menjelaskan memakai jaket hanya mengurangi kadar air di dalam tubuh dan dapat mengakibatkan dehidrasi.
BACA JUGA:
"Nah ini, kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka beranggapan kalau berkeringat, aku sudah olahraga. Terus dia olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar.
Lebih jauh Umar menjelaskan sebagian pasien diabetes beranggapan berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki baik. Faktanya, Umar mengatakan hal itu justru harus dihindari penderita diabetes.
"Pasien diabetes ini banyak yang berjalan di kerikil tanpa pakai sandal. Memang rasanya nyaman karena pasien diabetes itu kan kakinya kayak kebas. Jadi jalan di kerikil itu rasanya enak," kata Umar.
Meskipun memberi rasa enak, berjalan tanpa alas kaki amat berisiko bagi diabetesi. Umar menyebut risiko pertama yang dihadapi ialah luka. “Pasien diabet harus pakai alas kaki ke mana pun. Kedua, dia juga tidak bisa berolahraga dengan baik. Karena itu, minimal olahraga jalan cepat untuk pasien diabet. Nah, jalan cepat ya harus pakai sepatu," imbuhnya.
Banyaknya keringat yang dikeluarkan saat berolahraga, menurut Umar, bukanlah poin utama. Hal yang harus diperhatikan saat berolahraga ialah durasi dan intensitas.
"Olahraga teratur ini sifatnya harus berkelanjutan ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu. Durasinya berkisar 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan," tutur Umar.
Ia menekankan hal yang menjadi target olahraga yakni denyut nadi maksimal. “Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal," tutupnya.(Dwi)
