Muchammad Yani
OLAHRAGA merupakan kegiatan yang digemari di tengah pandemi. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dengan berolahraga dapat menghilangkan stres. Olahraga yang direkomendasikan ini bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah dan bertemu dengan orang lain.
Pertama, Kardio olahraga yang mengandalkan seluruh bagian tubuh. Kardio dapat dilakukan dengan jogging, menggunakan alat olahraga, dan gerakan kombinasi. Diawal pandemi terdapat trend olahraga bersama secara virtual yang ditawarkan dari akun Youtube 'Chloe ting'.
Baca juga:
Pengaruh Vaksinasi COVID-19 pada Kesehatan Reproduksi Perempuan
Pemilik akun Chloe Ting ini memberikan konten yang berhubungan dengan health dan fitness. Konten olahraga yang di bagikannya yakni tips atau olahraga untuk menurunkan berat badan, mengecilkan paha, lengan serta bagian tubuh lainnya. Sehingga walaupun tidak pergi ke tempat gym bukan berarti tidak dapat melakukannya di rumah.
Manfaat dari kardio untuk membakar lemak, menguatkan otot, membentuk bagian tubuh yang proposional sesuai target yang diinginkan. Olahraga dengan tipe cardio baik dilakukan sehari sekali dan porsi waktunya tidak berlebihan. Namun perlu diingat untuk memperoleh hasil yang maksimal tidaklah instan, tidak dilakukan hanya dalam sehari tetapi harus rutin dibarengi niat. Selain dengan gerakan kombinasi yang direkomendasikan 'Chloe Ting', teknik olahraga lainnya yakni dengan lompat tali.
Kedua, yoga yang dapat menghilangkan stress karena dengan yoga kita konsentrasi, fokus, dan berada dalam ketenangan yang akan membuat diri merasa lebih rileks dan nyaman. Yoga sangat baik dilakukan saat bangun tidur ataupun sebelum tidur. Di pagi hari, yoga dibawah sinar matahari, akan menghilangkan rasa pegal-pegal dan badan menjadi segar. Untuk kesehatan, yoga dapat melancarkan pencernaan dan pernafasan.
Dilansir yogajournal, manfaat lainnya dari yoga untuk meningkatkan fleksibilitas, membuat otot, memperbaiki postur tubuh, menguatkan tulang, memperlancar aliran darah, mengatur detak jantung, menurunkan darah tinggi, membuat bahagia, dan merasa hidup sehat. Yoga dapat dilakukan di rumah bersama keluarga. Yoga yang baik dilakukan di tempat yang tenang untuk bisa berkonsentrasi dan fokus. Untuk waktu dapat dilakukan kapan saja disesuikan dengan keadaan. (cil)
Baca juga:
