Mungkinkah Orang Dewasa Meningkatkan Tinggi Badan?

BANYAK orang dewasa masih memendam keinginan memiliki proporsi tinggi badan ideal. Bagi mereka proporsi tinggi badan ideal membangkitkan rasa percaya diri lebih. Tinggi badan seseorang umumnya dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, ini bukan berarti nutrisi dan olahraga tidak memiliki fungsi untuk mencapai proporsi tinggi badan ideal.

Dilansir healthline.com, usaha mencapai proposi tinggi badan ideal memiliki batas waktu. Untuk sebagian besar orang, tinggi badan seseorang tidak akan meningkat setelah usia 18 tahun. Bahkan dengan pola makan yang sehat, kebanyakan orang tak akan bertambah tinggi. Ini terjadi karena pelat pertumbuhan sudah tidak aktif.

Pelat pertumbuhan atau lempeng epifisis adalah area tulang rawan khusus di dekat ujung tulang panjang. Disebut tulang panjang karena pada bagian ini tulang lebih besar daripada lebarnya. Peningkatan tinggi badan disebabkan oleh pemanjangan tulang panjang ini ketika pelat pertumbuhan masih aktif.

Baca juga:

Ungkap Masalah Kesehatan Lewat Tinggi Badan

Menurut ncbi.nlm.nih.go, menjelang akhir pubertas, perubahan hormonal menyebabkan lempeng pertumbuhan mengeras atau "menutup" sehingga pemanjangan tulang berhenti. Untuk perempuan, ini berlangsung pada umur 16 tahun, sedangkan pada laki-laki terjadi pada umur 19 tahun.

Terkadang laki-laki yang berusia 18 hingga 20 tahun masih dapat terus bertumbuh apabila pelat pertumbuhan belum tertutup, biasanya pelat pertumbuhan menutup pada usia sekitar 22 tahun. Jadi yang bisa dilakukan setelah lewat masa itu adalah menjaga kesehatan tulang dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Sebaliknya kamu yang belum berusia 18 tahun, masih dapat mencapai tinggi badan yang ideal. Kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan asupan nutrisi. Nutrisi yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan kesehatan secara keseluruhan. Kalsium dari makanan mengubah produksi hormon yang menguntungkan tulang. Vitamin D juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Banyak orang mengira kekurangan nutrisi hanya menimpa anak-anak. Padahal orang dewasa pun dapat mengalami kekurangan nutrisi. Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov menyatakan bahwa salah satu cara bagus untuk memerangi kekurangan nutrisi adalah dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran. Asupan ini membantu meningkatkan pertumbuhan tulang secara optimal.

Baca juga:

Tambah Tinggi Badan dengan Konsumsi Jamur

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein juga dapat menjaga kesehatan tulang. Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan mencoba mengonsumsi setidaknya 20 gram protein setiap kali kamu makan. Sumber protein yang baik antara lain telur, unggas, daging tanpa lemak, dan susu. Kedelai dan kacang-kacangan lainnya juga tinggi protein. Jadi jangan berkecil hati bila tak mencapai proposi tinggi badan ideal. Kamu masih bisa tetap hidup sehat dan mensyukuri tinggi badanmu. (Dnd)

Baca juga:

3 OLahraga yang Bisa Menambah Tinggi Badan