Ikhsan Aryo Digdo
MERAWAT kesehatan mental tak melulu harus dibantu dengan terapi oleh psikolog maupun psikiater. Sejatinya kesehatan mental kamu dapat kamu jaga tanpa bantuan orang lain. Kamu bisa mengatasi masalah kesehatan mental kamu sendiri asalkan belum terlambat.
The List mengatakan ada beberapa cara untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, kamu harus mengawalinya dengan niat. Kemudian, sabar dalam menjalani prosesnya dan tetap konsisten. Berikut cara yang bisa kamu lakukan:
Baca Juga:
1. Melatih Perawatan diri
Merawat diri tidak sulit. Mulai lah dengan mengambil cuti kerja agar bisa menonton serial Netflix atau menghabiskan waktu seharian untuk bersenang-senang. Namun, bagi orang-orang yang memiliki masalah mental, perawatan diri merupakan sebuah keharusan yang seringkali diabaikan dan tentunya terdapat konsekuensinya.
Courtney Rodrigue, seorang konselor kesehatan mental berlisensi menyatakan bahwa perawatan diri yang baik sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karena itu, seseorang dengan masalah mental ada baiknya untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kemudian lakukan aktivitas yang tidak hanya baik untuk diri sendiri, tapi juga hal-hal kamu sukai.
2. Budayakan rutinitas pagi
Pagi hari bisa menjadi waktu yang sangat sulit ketika kamu berjuang melawan depresi atau kecemasan. Kamu bisa melakukan aktivitas apapun, seperti minum kopi atau teh setiap hari sambil membaca koran, pergi ke gym, atau melakukan peregangan selama sepuluh menit. Sekecil apapun aktivitas yang dilakukan, hal tersebut tetap baik untuk kesehatan mental kamu.
Baca Juga:
COVID-19 Bergejala Ringan Timbulkan Masalah Kesehatan Mental Jangka Panjang
3. Melatih rasa syukur
Perlu diketahui bahwa otak kita terhubung untuk hal-hal negatif. Kita bisa membantu mengatasi hal ini secara sengaja untuk berfokus pada hal-hal positif dalam hidup kita. Terdapat studi yang menunjukkan bahwa melatih rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati dan pandangan kita. Kita bisa mengajari diri kita sendiri untuk memperhatikan dan menghargai hal-hal positif, bahkan ketika kita berada dalam keadaan yang menantang.
4. Konsumsi makanan sehat
Setiap ahli diet akan memberitahumu mengenai pentingnya mengonsumsi makan-makanan yang seimbang. Tentunya, tubuh membutuhkan nutrisi penting dalam makanan agar bisa berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Makanan sehat juga penting untuk perawatan diri yang baik. Seperti makanan tinggi protein dan serat, yang membantu menjaga kadar gula dalam tubuh dan menstabilkan kecemasan.
Meski bisa ditangani sendiri, sebaiknya tetap temui ahlinya untuk mengatasi masalah kesehatan kamu apabila cara-cara tadi tidak ampuh. (yos)
Baca Juga:
Girl Grup ITZY Punya Cara Jitu Jaga Kesehatan Mental di Sela Jadwal Padat
