Kesehatan

Ternyata Membakar Lemak Enggak Semudah yang Dibayangkan

Ikhsan Aryo DigdoIkhsan Aryo Digdo - Senin, 03 Juni 2019
Ternyata Membakar Lemak Enggak Semudah yang Dibayangkan

Membakar lemak enggak gampang (Foto: Pexels/rawpixel.com)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

LEMAK memang bikin penampilanmu terganggu. Biasanya lemak banyak ditemukan pada area perut, belakang, hingga paha. Saking ingin menghilangkan lemak. Banyak orang yang puasa karbohidrat dan melakukan olahraga berlebihan.

Meskipun penting mengatur pola makan dibarengi berolahraga. Enggak ada cara pasti untuk menghilangkan lemak. Pun kalau kamu melakukan 100 sit up sehari. Serta menghabiskan hidupmu dengan mengonsumsi dada ayam panggang.

Sel-sel lemak terakumulasi di usia remaja. Namun, di usia dewasa sel-sel lemak akan stabil. Sel-sel lemak ini akan menyusut atau membesar ketika kamu menurunkan dan menambah berat badan.

Lalu olahraga seperti apa sih yang paling ampuh membakar lemak? Mengutip Men's Health, gerakan crunch, yang disebut bisa membakar lemak nyatanya kurang efektif juga. "Semua crunch di dunia tidak akan mengurangi pinggang Anda," kata Direktur Kesehatan Kebugaran Men, Ebenezer Samuel, C.S.C.S

Latihan fisik dapat membentuk otot sekaligus membakar lemak (Foto: Pexels/rawpixel..com)

Gerakan yang menargetkan otot-otot tertentu, seperti crunch dapat membentuk otot. Namun, enggak terlalu efektif untuk membakar lemak pada bagian tubuh tertentu.

"Alih-alih, latihan-latihan itu membantu Anda mendapatkan lebih banyak otot, menciptakan penampilan yang lebih kencang secara keseluruhan," kata Samuel.

Baca juga:

Cegah Hipertensi dengan Dash Diet

Melanie Boehmer, R.D di Lenox Hill Hospital mengatakan berbagai faktor seperti jenis kelamin, usia, genetika, dan gaya hidup mempengaruhi efektivitas pembakaran lemak.

Namun, cara terbaik untuk membakar lemak dapat bergantung pada program diet yang kamu lakukan. Kamu bisa menurunkan berat badan sebagai vegan, vegetarian, penggemar Paleo, atau melakukan diet keto.

Pola makan sehat membantu membakar lemak (Foto: Pexels/Trang Doan)

"Ini akan memungkinkan Anda untuk berlatih sehingga Anda dapat membangun massa otot dan konsisten dengan beberapa bentuk defisit kalori yang akan memungkinkan untuk menurunkan berat badan," kata Boehmer.

Tentu saja, diet tersebut harus memiliki pola makan seimbang. Termasuk memperbanyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Kemudian camilan seperti keripik harus dikurang-kurangi.

Intinya, olahraga dapat membakar lemak jika dibarengi dengan pola makan yang seimbang. Samuel merekomendasikan gerakan olahraga seprti burpe, deadlifts, squat dan rowing. Karena gerakan tersebut dapat meningkatkan detak jantung. Yang kemudian memaksa seluruh tubuh bekerja dan membakar lebih banyak kalori.

"Bakar lebih banyak kalori, dan Anda membakar lebih banyak lemak," tukas Samuel. (ikh)

#Kesehatan #Diet #Penurunan Berat Badan #Makan Sehat
Bagikan
Ditulis Oleh

Ikhsan Aryo Digdo

Learner.

Berita Terkait

Indonesia
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Peredaran rokok ilegal dinilai sangat mengganggu. Sebab, peredarannya bisa merugikan negara hingga merusak kesehatan masyarakat.
Soffi Amira - Kamis, 25 September 2025
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Indonesia
BGN Tepis Lepas Tangan soal Angket MBG di Brebes
Pihak Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) dan MTsN 2 Brebes melakukan mediasi.
Dwi Astarini - Rabu, 17 September 2025
BGN Tepis Lepas Tangan soal Angket MBG di Brebes
Indonesia
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Pemerintah DKI melalui dinas kesehatan akan melakukan penanganan kasus campak agar tidak terus menyebar.
Dwi Astarini - Jumat, 12 September 2025
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Indonesia
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Langkah cepat yang diambil jajaran Dinkes DKI untuk mencegah penyakit campak salah satunya ialah melalui respons penanggulangan bernama ORI (Outbreak Response Immunization).
Dwi Astarini - Selasa, 09 September 2025
Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian
Indonesia
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lonjakan kasus malaria yang kembali terjadi setelah daerah tersebut sempat dinyatakan eliminasi pada 2024 itu harus menjadi perhatian serius pemerintah pusat dan daerah.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lifestyle
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Stres dapat bermanifestasi pada gangguan di permukaan kulit.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Dunia
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Menkes AS juga menghapus program pencegahan penyakit yang krusial.
Dwi Astarini - Rabu, 03 September 2025
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Lifestyle
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Mereka yang membatasi makan kurang dari delapan jam sehari memiliki risiko 135 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Dwi Astarini - Selasa, 02 September 2025
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Indonesia
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Irma mendorong BPJS Kesehatan untuk bekerja sama dengan Badan Pusat Statistik
Angga Yudha Pratama - Kamis, 28 Agustus 2025
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Indonesia
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Presiden Prabowo juga menargetkan membangun total 500 rumah sakit berkualitas tinggi sehingga nantinya ada satu RS di tiap kabupaten dalam periode 4 tahun ini.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Bagikan