Manfaat Timun untuk Kesehatan Anak, Bunda Harus Tahu

TIMUN sering kali dikategorikan sebagai sayur, padahal timun termasuk ke dalam jenis buah-buahan. Sama seperti buah lainnya timun juga memiliki segudang nutrisi penting terutama untuk menjaga kesehatan anak seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, folat, kolin, vitamin A, C, dan K.

Melansir Alodokter, timun memberi banyak sekali manfaat untuk kesehatan si kecil. Seperti mencegah dehidrasi, menurunkan risiko sembelit, hingga menjaga kesehatan jantung. Maka dari itu berikut adalah sejumlah manfaat lain dari timun untuk kesehatan anak yang Bunda harus tahu.

Baca juga:

Es Timun Serut, Minuman Wajib Penggemar Kuliner Aceh

Kesehatan tulang

Tak hanya kaya dengan air, timun juga mengandung banyak kalsium yang baik untuk mendukung tumbuh kembang dan menjaga kesehatan tulang si kecil. Beberapa mineral lainnya seperti magnesium, zinc, dan mangan juga ditemukan pada timun yang berperan menjaga daya tahan tulang.

Berat badan

Bertambahnya berat badan anak memang baik namun bila bobot tubuhnya bertambah terlalu banyak dapat meningkatkan risiko obesitas. Maka agar berat badan si kecil terkontrol dengan baik Bunda bisa berikan timun sebagai camilan sehat. Pasalnya timun mengandung gizi berlimpah dan tetap rendah kalori.

Menangkal radikal bebas

Paparan radikal bebas dari asap rokok atau asap kendaraan dapat merusak sel-sel dalam tubuh anak hingga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis. Maka alangkah baiknya bila bunda berikan anak asupan buah-buahan tinggi antioksidan seperti stroberi, blueberry, dan termasuk timun.

Baca juga:

5 Manfaat Timun Suri

Kesehatan mata

Selain tinggi akan kandungan antioksidan dan kalium. Buah timun mengandung banyak beta karoten yang berperan penting menjaga kesehatan indra penglihatan si kecil termasuk mencegah terjadinya rabun senja dan katarak.

Daya ingat

Timun juga dipercaya baik untuk perkembangan dan kesehatan otak anak sebab buah tersebut kaya akan kandungan flavonoid yang disebut sebagai fisetin. Menurut penelitian flavonoid mampu melindungi sel saraf otak dan dapat meningkatkan daya ingat si kecil.

Bila si kecil tidak suka dengan cita rasa atau tekstur buah yang satu ini maka Bunda dapat mencampur timun bersama infused water atau mengolahnya menjadi menu masaakan yang sedap seperti sayur timun bening.

Meskipun timun punya banyak manfaat namun perlu diingat bahwa si kecil juga tetap memerlukan asupan makanan sehat lain seperti telur, ikan, daging, sayur, dan buah-buahan lainnya. (waf)

Baca juga:

Cerahkan Kulit dengan Jus Mentimun