5 Manfaat Tersembunyi Chia Seed, Bisa Menurunkan Berat Badan

MerahPutih.com - Chia seed terkenal sebagai superfood yang penuh manfaat. Tak hanya untuk kesehatan secara umum, chia seed juga membantu dalam proses penurunan berat badan.

Chia seed merupakan salah satu jenis biji-bijian yang berasal dari tanaman Salvia hispanica. Lalu, menjadi salah satu jenis tanaman mint, serta banyak tumbuh di Amerika Selatan dan Meksiko. Jika dilihat dari bentuknya, chia seed sangat mirip dengan biji selasih.

Baca juga:

Chia Seed Bisa Bantu Diet, Tetap Batasi Asupannya

5 Manfaat Chia Seed untuk Menurunkan Berat Badan

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Chia seed kaya serat, yang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Serat larut di dalamnya menyerap air dan mengembang di perut, membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil berlebihan.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam chia seed mendukung sistem pencernaan yang sehat dengan memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit. Pencernaan yang sehat juga penting dalam proses penyerapan nutrisi.

Baca juga:

5 Kiat Sehat Turunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting

3. Sumber Protein Nabati

Chia seed juga mengandung protein nabati yang bermanfaat untuk menjaga massa otot, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan. Protein membantu meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh lebih efisien membakar kalori.

4. Kaya Omega-3

Asam lemak omega-3 dalam chia seed baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Baca juga:

Pentingnya Asupan Makanan Sehat Bagi Pasien Pengidap Kanker

5. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Chia seed dapat membantu mengatur kadar gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah. Ini bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah, menjaga energi stabil, dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Mencampurkan chia seed ke dalam menu harianmu bisa jadi pilihan sehat dan sederhana untuk menjaga tubuh tetap fit. Rasanya ringan dan mudah dikombinasikan, sehingga kamu bisa menikmati berbagai hidangan sehat tanpa mengorbankan rasa. (waf)