Hendaru Tri Hanggoro
TAHUKAH, wahai para bumil, selama kehamilanmu terdapat beberapa makanan yang harus dihindari. Kerena pada jenis makanan tertentu akan berpotensi membahayakan kesehatan janinmu.
Oleh sebab itu, Bumil disarankan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. Dengan begitu, janin pun dapat tumbuh dengan lebih baik.
Melengkapi kebutuhan nutrisi saat hamil wajib dilakukan untuk menjaga janin tetap sehat. Ini karena apa pun yang dikonsumsi ibu hamil akan memengaruhi janin dalam kandungannya.
Ada makanan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang, ada pula yang justru membahayakan kesehatan janin sehingga perlu dihindari oleh ibu hamil.
Para bumil dianjurkan untuk mengonsumsi beragam jenis makanan, tapi tidak berarti semua makanan boleh dikonsumsi oleh bumil ya. Melansir Healthline, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil.
1. Susu Murni atau Keju yang Belum Dipasteurisasi
Pasteurisasi adalah pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman tanpa merusak kandungan nutrisinya.
Sebaiknya Bumil tidak mengonsumsi susu yang belum melewati proses ini, karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan Si Kecil dalam kandungan.
Baca juga:
Sebaiknya Bumil tidak mengonsumsi susu atau olahan keju yang belum melewati proses Pasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan bayi. (Foto: Freepik/Azerbaijan Stocker)
2. Makanan Laut yang Bermekuri Tinggi
Ikan todak (swordfish), tenggiri, hiu, tuna, dan kerang merupakan beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Merkuri dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh.
Jika bumil ingin mengonsumsi makanan laut tersebut, porsi maksimal yang disarankan adalah 300 gram atau sekira dua porsi per minggu.
3. Ikan Mentah atau Kurang Matang
Jika bumil gemar mengonsumsi sushi, sebaiknya hindari dulu makanan ini selama hamil, ya. Mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau yang dimasak setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami infeksi. Ibu hamil tetap bisa mengonsumsi ikan dan kerang asalkan dimasak hingga benar-benar matang.
4. Daging Mentah atau Kurang Matang
Selalu pastikan daging yang bumil konsumsi sudah matang. Jika kamu menyukai hidangan steak, maka pilihlah tingkat kematangan yang benar-benar matang.
Ingat ya bumil, hal ini sangatlah penting, karena daging yang belum matang dapat mengandung kuman yang berbahaya. Ketika masuk ke dalam tubuh ibu hamil, kuman tersebut bisa menimbulkan penyakit. Misalnya listeria yang dapat membahayakan janin maupun ibu hamil sendiri.
5. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci
Jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran sebelum bumil mengonsumsinya. Jika tidak, kuman dan parasit yang mungkin masih menempel pada buah atau sayuran tersebut dapat menyebabkan infeksi.
Parasit yang dapat mengontaminasi buah atau sayuran adalah Toxoplasma. Parasit ini dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan pada otak janin.
Baca juga:
Plasenta Akreta, Problema Ibu Hamil yang Butuh Perhatian Khusus
6. Jeroan
Ibu hamil tidak boleh sembarang mengonsumsi jeroan meski faktanya makanan ini memiliki banyak nutrisi. Jeroan hanya boleh dikonsumsi ibu hamil sebanyak satu kali dalam seminggu, dengan porsi secukupnya. Terlalu banyak mengonsumsi jeroan dapat mengganggu pertumbuhan janin serta menimbulkan gangguan hati pada ibu hamil.
7. Telur Mentah
Telur mentah dan makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonela. Bakteri Salmonela ini dapat menimbulkan infeksi yang membuat ibu hamil muntah-muntah, demam, diare, dan kram perut.
Dalam beberapa kasus, kram perut akibat infeksi ini bahkan bisa menyebabkan kelahiran prematur.
8. Kafein
Sebenarnya boleh saja mengonsumsi kafein saat hamil, tapi harus dibatasi, ya. Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan cokelat berpotensi mengganggu perkembangan janin.
Kafein bahkan bisa menyebabkan keguguran jika ibu hamil mengonsumsinya secara berlebihan. Selama hamil, konsumsi kafein dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 200 mg atau sekitar 2–3 gelas kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.
9. Alkohol
Ibu hamil dianjurkan untuk tidak sama sekali mengonsumsi alkohol. Meski dalam jumlah kecil, alkohol dapat mengganggu perkembangan janin dan menimbulkan serangkaian masalah kesehatan seperti fetal alcohol syndrome. Konsumsi alkohol juga meningkatkan potensi keguguran.
Makanan lain yang perlu dihindari tentunya adalah makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit. Selalu konsultasikan dengan dokter mengenai hal ini. (dgs)
Baca juga:
