Makanan Super Tinggi Retinol, Rahasia Alami Kulit Sehat Awet Muda

UNTUK punya kulit sehat dan awet muda tak cukup hanya dengan produk perawatan kulit. Kamu butuh pola makan yang baik juga. Pola makan sehari-hari bisa menjadi rahasia alami untuk perawatan kulit yang aman dan efektif.

Seperti dilansir Healthline, salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kulit ialah retinol. Retinol merupakan salah satu bentuk vitamin A yang berperan penting dalam membuat kulit awet muda, menghilangkan kerutan, serta menjaga kesehatan kulit. Retinol biasanya dapat ditemukan pada produk perawatan kulit dengan harga yang relatif mahal.

BACA JUGA:

Retinol vs Bakuchiol, Mana Lebih Baik?

Meski begitu, kamu bisa mendapat manfaat retinol dalam asupan makanan nan tinggi kadar retinol. Ikan, misalnya, menjadi salah satu sumber utama retinol. Memakan daging ikan merupakan cara alami untuk memasok tubuh dengan retinol yang membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Ikan sturgeon termasuk jenis ikan yang memiliki kandungan retinol yang sepadan. Dalam setiap porsi 85 gram ons, ikan ini menyediakan sekitar 238 mcg retinol. Selain itu, king mackerel juga menjadi salah satu ikan yang tinggi retinol dengan kandungan sekitar 214 mcg retinol dalam porsi yang sama.

Selain itu, kuning telur juga mengandung kadar retinol yang penting bagi kesehatan kulit. Dalam satu butir kuning telur mentah terdapat sekitar 63 mcg retinol. Belut juga merupakan salah satu makanan alami yang mengandung retinol. Dalam 30 gram belut, ada sebanyak 322 mcg retinol. Susu juga tinggi retinol. Kamu mungkin berpikir bahwa susu hanya mengandung kalsium yang membantu pertumbuhan. Jangan salah, susu mengandung 76 mcg retinol per 237 ml.

Mengonsumsi makanan-makanan tersbeut secara teratur dapat memberikan retinol alami yang dibutuhkan kulit. Dengan memasukkan makanan tinggi retinol ke diet sehari-hari, kamu dapat merawat kesehatan kulitmu secara tidak langsung. Jadi mulailah memperhatikan apa yang kamu makan, karena makanan juga memiliki peran penting dalam menjaga kulit tetap sehat, awet muda, dan bercahaya.(trs)

BACA JUGA:

Mencegah Penuaan Pada Wajah dengan Bakuchiol dan Retinol