Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM — KARINA punya ritual sederhana untuk kulit yang cerah dan halus. Member aespa ini mengaku ia hanya butuh tidur untuk kulit cerah dan halus.
Saat tampil di acara Salon Drip 2 bersama Jang Do-yeon, Karina berbagi banyak hal tentang kebiasaan tidurnya.
“Biasanya jam berapa kamu bangun?", tanya Do-yeon.
“Kalau tidak memasang alarm, aku bakal tidur terus. Aku tidak bangun-bangun. Aku pernah tidur sampai 21 jam. Aku jago sekali tidur, kan?" kata Karina.
Karina menambahkan sebuah cerita unik saat masih berbagi kamar dengan para anggota aespa. Ketika itu, Ningning sampai mengira Karina sudah meninggal dan menempelkan jarinya di bawah hidung untuk mengecek.
Baca juga:
Tidur Bisa Bikin Cantik
Dengan visual yang sempurna, Karina secara khusus terkenal dengan kulitnya yang tanpa cela. Ia menjadi idaman banyak orang karena warna kulitnya yang pucat, transparan, halus, dan bercahaya. Salah satu rahasia kulitnya yang cerah dan bersinar ialah tidur.
Tidur memegang peranan penting dalam regenerasi kulit, kelembapan, dan menjaga elastisitas. Kurang tidur dalam jangka waktu singkat saja dapat membuat kulit terlihat kusam dan mempercepat penuaan. Inilah mengapa jika kamu gelisah dan bolak-balik tidur karena cemas, orang-orang akan langsung bertanya, "Apakah ada masalah?"
Oleh karena itu, penting banget nih untuk memahami bagaimana tidur nyenyak membuat kulitmu terlihat lebih cantik.
1. Regenerasi dan Perbaikan
Selama tidur nyenyak, hormon pertumbuhan dan melatonin disekresikan untuk membantu pembentukan kolagen, meregenerasi sel, dan memperbaiki kulit yang rusak, sehingga menjaga elastisitas dan mencegah kerutan. Selain itu, tidur juga memperbaiki pertahanan kulit (skin barrier) yang rusak akibat sinar UV dan debu halus di siang hari serta menghilangkan radikal bebas untuk menyempurnakan nada dan tekstur kulit.
2. Dampak Kurang Tidur
Jika waktu tidur kamu berkurang hanya dalam satu atau dua hari, kelembapan kulit akan menurun, sel kulit mati meningkat, serta kilau, transparansi, dan elastisitas kulit akan berkurang seiring kerutan menjadi lebih jelas. Kurang tidur selama beberapa hari menyebabkan lingkar hitam di bawah mata (mata panda), warna kulit memburuk, jerawat dan peradangan makin parah, tekstur menjadi kusam dan kasar, serta penuaan dini yang dipercepat.
3. Waktu Emas (Golden Time)
Untuk regenerasi kulit, penting untuk memastikan waktu tidur malam yang cukup sekitar 7–8 jam (untuk orang dewasa) dan memastikan fase tidur nyenyak tercapai. Kuncinya yakni tidur secara cukup, termasuk tidur di saat ‘waktu emas’ (pukul 22.00 – 02.00). Ini merupakan waktu ketika tidur lelap (non-REM sleep)—yang berkaitan dengan sekresi hormon pertumbuhan dan melatonin—terkonsentrasi. Regenerasi sel kulit, sintesis kolagen, dan perbaikan kerusakan sangat aktif selama waktu ini sehingga meningkatkan efisiensi pemulihan.
Pada hari-hari ketika waktu tidur kurang, tidur siang singkat di siang hari dapat sebagian menggantikan rasa lelah dan stres pada kulit.(dwi)
Baca juga:
Kencan dengan Lee Jae-wook, Karina aespa Dapat Kiriman Truk Protes
