Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Mental

PIKIRAN dan tubuh lebih terhubung daripada yang kita kira. Keduanya berinteraksi satu sama lain melalui sistem saraf. Ketika kamu merasa stres, otak akan memberi tahu usus dan ini dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energimu.

Untuk itu makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran. Jika kamu sering merasa murung atau gugup, inilah saatnya untuk melihat asupan makanan harian. Kamu mungkin terkejut dengan dampak makanan sehat terhadap kesehatan mentalmu secara keseluruhan.

Baca Juga:

Makan Jeroan Terlalu Sering Bisa Mengancam Kesehatan

Kedelai

Kedelai mengandung asam amino yang penting untuk otot dan tulang tubuh. Makanan yang mengandung kedelai membantu mengatasi gangguan tidur dan insomnia. Ini juga mengurangi risiko masalah yang lebih serius, seperti Alzheimer.

Kedelai akan jauh lebih berkhasiat untuk perempuan. Itu karena saat masa menopause, perempuan menghadapi perubahan suasana hati, kurang konsentrasi, dan kelelahan. Perubahan itu terjadi karena menopause secara bertahap menghentikan produksi estrogen dan kedelai dapat menjadi salah satu solusi. Kedelai mengandung isoflavon, bahan kimia nabati yang berfungsi sebagai pengganti estrogen yang dibutuhkan perenpuan di tahap ini. Kedelai terdapat di tahu, tempe, susu kedelai, sup miso, yogurt kedelai, dan tepung kedelai.

Salmon

Salmon adalah makanan yang kaya omega, khususnya omega-3. Tubuh tidak dapat menghasilkan omega-3 dengan sendirinya, padahal ini berfungsi untuk daya ingat. Jadi makan makanan seperti salmon dapat berfungsi lebih baik. Selain berfungsi untuk kesehatan otak ikan berlemak baik ini juga menyeimbangkan hormon, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan serotonin, hormon bahagia.

Cokelat pahit

Cokelat pahit sedikit berbeda dari cokelat manis biasa. Jenis cokelat ini kandungan kakaonya sangat tinggi sekitar 50% hingga 90%. Semakin gelap cokelatnya, semakin baik! Saat kamu mengonsumsi cokelat jenis ini, otak akan melepaskan endorfin, zat kimia yang membantu mengelola stres dan dengan demikian meningkatkan perasaan bahagia.

Selain itu, kakao juga meningkatkan aliran darah ke otak. Untuk orang tua, ini meningkatkan fungsi mental dengan mengurangi produksi kata-kata dan membantu mereka merasa lebih seimbang.

Baca Juga:

Perpaduan Cita Rasa Jawa Barat dan Yogyakarta dalam Celetot

Rumput laut

Rumput laut mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik. Ini merupakan aset bagus untuk pikiran. Komponen lain yang tidak kalah penting ada dalam rumput laut adalah magnesium. Ini dapat membantu mengatasi stres, bersama dengan yodium, yang baik untuk kinerja mental.

Vitamin C

Tidak diragukan lagi bahwa vitamin C membantu kesehatan dalam penyesuaian jaringan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Ini juga memiliki efek pada emos. Jika kamu merasa lelah secara mental dan lelah sepanjang waktu, itu mungkin karena kamu tidak mendapatkan cukup vitamin C.

Jeruk, kiwi, paprika, stroberi, kangkung, dan banyak lagi semuanya mengandung komponen ajaib yang dikenal sebagai vitamin C, yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan mencegah penurunan mental. Ini membantu meningkatkan fokus, memori, dan perhatian, serta mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan penyakit yang lebih serius. (avia)

Baca Juga:

Satai Klatak dan Mie Lethek khas Bantul Jadi Warisan Budaya Tak benda