Raden Yusuf Nayamenggala
SITUASI Pandemi COVID-19 memaksa banyak pekerja harus bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH). Saat bekerja dari rumah, tanpa disadari banyak orang yang melakukan kesalahan terbesar ketika jam istirahat makan siang.
Sekarang sejumlah orang bekerja dari jarak jauh, membuat garis antara kehidupan kerja dan kehidupan rumah kini berbeda tipis. Karena itu, semua orang berjuang untuk membuat sebuah keseimbangan dari kebiasaan yang 'terpaksa berubah' akibat pandemi.
Baca juga:
Langkah yang perlu kamu lakukan untuk menyeimbangkannya yakni istirahat teratur. Karena, istirahat yang teratur terbukti tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga kesehatan mental.
Seperti yang dilansir dari laman mashed, dengan menetapkan beberapa batasan setiap harinya, bisa membantu kamu merasakan sebuah keseimbangan hidup. Kamu disarankan untuk membangun kebiasaan sehat di sekitar waktu istirahat makan siang kamu.
Salah satu cara cepat dan mudah untuk melakukannya yakni dengan mengubah lingkunganmu. Bila selama ini kamu bekerja di meja kamar, jangan membawa semangkuk sup kembali ke meja kamar dan menyantapnya.
Baca juga:
Work from Home Jadi New Normal, ini Manfaatnya bagi Kesehatan
Nikmati makan siang kamu di ruang makan, atau bersantap di luar ruangan jika cuaca bagus. Menjauh dari rutinitas yang kamu gunakan untuk bekerja akan memberi tahu otak kamu bahwa inilah saatnya untuk melihat-lihat dan memikirkan hal-hal lain, seperti kicauan burung, atau foto di dinding.
Cara lain untuk memanfaatkan waktu makan siangmu adalah dengan melakukan sedikit persiapan makan di sela-sela harimu. Kemas makan siang seperti yang kamu lakukan untuk bekerja, atau mempersiapkan makanan pada malam sebelumnya. Dengan begitu, kamu akan menghabiskan lebih sedikit waktu istirahat dan memasak untuk makan siang kamu.
Ketika kamu melakukannya, pastikan kulkas kamu penuh dengan makanan ringan yang sehat. Namun, kamu jangan ngemil berlebihan, bahkan hingga kamu mual. Cobalah makan dan minum seperti saat kamu berada di kantor, bukan seperti kantor kamu berada di dapur.
Kemudian, cobalah terhubung dengan orang-orang terdekat kamu lewat video conference seperti Zoom dan sebagainya di jam makan siang. Hal itu agar kamu tak terpaku dengan pekerjaan, dan bisa tetap berkomunikasi di kondisi pandemi seperti ini. (ryn)
Baca juga:
