Ikhsan Aryo Digdo
TENGAH malam bisa jadi waktu yang cukup mengkhawatirkan ketika masih terjaga. Karena susah tidur, keinginan ingin ngemil saat tengah malam bisa datang tiba-tiba. Namun, jangan merasa bersalah ketika perut tak bisa diajak kompromi pada waktu ini.
Mengutip Pinkvilla, Dr. Rohinil Patil seorang spesialis dalam bidang Diet dan Gizi mengungkapkan wajar jika kamu masih memiliki keinginan untuk makan pada tengah malam, meskipun kamu sudah cukup makan di siang hari. Tenang, lima makanan ini boleh-boleh saja buat cemal-cemil di malam hari, antara lain:
Baca Juga:
1. Buah dan Yoghurt
Saat merasakan lapar di tengah malam, yoghurt dan buah menjadi pilihan camilan alternatif yang kaya akan gizi. Yoghurt dan buah memberikan semua kenikmatan eskrim yang lezat tanpa karbohidrat dan kalori. Yoghurt tinggi bakteri dapat membantu menenangkan perut. Saat Yoghurt dicampurkan dengan buah akan menghasilkan rasa yang sangat nikmat. Kamu juga bisa menambahkan taburan bubuk kayu manis atau kunyit agar membuat Yoghurt menjadi lebih enak.
2. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan merupakan pilihan tepat untuk dijadikan camilan malam hari. Kenari adalah salah satu camilan larut malam yang enak karena mengandung melatonin, yang dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur. Kenari juga mengandung magnesium yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dengan menenangkan saraf dan memungkinkan untuk beristirahat.
Baca Juga:
Melatonin berlimpah di pistachio dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu mereka juga mengandung serat dan protein yang dapat membantu kamu agar lebih kenyang dalam waktu yang lama. Almond juga menjadi pilihan camilan yang bergizi karena kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3.
3. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C. Buah kiwi yang dikupas merupakan sumber serotonin, neurotransmiter yang dapat meningkatkan relaksasi dan rasa kenyang. Kamu bisa membuat berbagai olahan menggunakan kiwi, seperti Sandwich Kiwi, Smoothie, dan keripik kiwi.
4. Popcorn
Popcorn menjadi pilihan yang tepat untuk dinikmati saat larut malam. Jika kamu biasanya mengonsumsi popcorn hanya saat di bioskop, sekarang cobalah untuk membuat popcorn di rumah. Popcorn adalah camilan serbaguna yang dapat mengenyangkan dan memuaskan di tengah malam saat kamu sedang lapar.
Kamu bisa membuat popcorn di atas kompor atau menggunakan microwave. Kemudian tambahkan rasa asin dengan menggunakan garam atau rasa manis dengan menambahkan madu atau karamel sesuai keinginanmu. Popcorn adalah camilan tinggi serat namun berkalori rendah yang dapat kamu nikmati di rumah.
5. Telur rebus
Telur merupakan pilihan tepat bagi kamu yang mencari makanan tinggi protein. Kamu bisa merebus dua buah telur untuk meningkatkan asupan protein agar perut terasa kenyang. Tambahkan sedikit merica atau garam agar telur rebus memiliki rasa lebih nikmat. (pid)
Baca Juga:
