Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - KAMU yang kerap menghabiskan waktu di depan komputer dalam jangka waktu yang panjang pasti pernah merasakan mata yang terasa perih, tertarik ke dalam, hingga frekuensi berkedip yang jadi makin banyak. Itu tandanya kamu mengalami computer vision syndrome (CVS).
Computer vision syndrome adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gejala yang terjadi akibat melihat layar komputer dan perangkat digital lainnya secara berkepanjangan. Sindrom ini juga dikenal dengan sebutan asthenopia atau eye strain alias mata lelah. Sindrom ini bisa terjadi pada siapa saja yang terbiasa menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, seperti pekerja, pelajar, dan bahkan pengguna komputer rumahan.
BACA JUGA:
Mengenal Computer Vision Syndrome, Gejala Kelelahan Melihat Komputer
Gejala dari sindrom ini meliputi mata kering, mata lelah, sakit kepala, hingga gangguan fokus. Meski gejalanya terasa remeh, kamu sebaiknya segera lakukan beberapa tindakan untuk menanganinya. Seperti disebut dalam keterangan resmi dari KMN Eye Center, kamu bisa melakukan langkah berikut agar CVS tidak berkembang menjadi lebih serius.
1. Selama bekerja di depan komputer atau perangkat digital, lakukan istirahat mata secara berkala dengan berkedip lebih sering. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.
2. Pakai prinsip 20-20-20 untuk memberikan jeda pada penglihatanmu. Setiap 20 menit kamu menatap layar komputer, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
3. Pastikan kontras dan kecerahan layar komputermu sudah disesuaikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
4. Jaga agar posisi kerjamu nyaman dengan meja dan kursi yang sesuai, serta monitor yang berada pada tinggi mata yang benar.
5. Jika mengalami gejala CVS, kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan optometris atau dokter mata yang dapat meresepkan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer.
6. Jangan ragu untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan penglihatanmu tetap dalam kondisi baik.
Ingat ya, mata merupakan aset berharga yang harus kamu lindungi. Oleh karena itu, kamu harus lebih aware nih dalam menjaga kesehatan matamu ya.(dwi)
BACA JUGA:
