Langkah Membantu Orang Lain untuk Memulai Perubahan

MELAKUKAN sebuah perubahan memang tidak mudah. Ketika sedang menghadapi perubahan, setiap orang pasti bereaksi secara berbeda berdasarkan berbagai hal seperti pendidikan, pengalaman atau suasana hati. Namun sebelum ingin membantu teman, sahabat, rekan kerja, atau keluarga untuk melaluinya, pastikan diri kita memiliki mental atau pengetahuan saat ingin membantu.

Menurut laman Psychology Today, ada tiga tahap yang umumnya harus dilalui seseorang untuk menerima perubahan seperti melibatkan isi kepala, hati, dan tangan. Karena biasanya setiap orang perlu memahami (kepala) perubahan sebelum dapat menerimanya (hati) dan ketika sudah termotivasi, akan mencari alat untuk menerapkannya (tangan).

Baca juga:

Resolusi? Enggak Perlu

Memahami isi kepala

Pada tahap awal beberapa orang mungkin akan bertanya 'mengapa harus', 'apakah ini (perubahan) benar-benar menyelesaikan masalah', atau bahkan 'apakah perlu ada perubahan'. Beberapa orang akan mengalami ketidakpercayaan, penolakan, dan rasa skeptis. Terlebih mereka yang sedang merasa kehilangan sesuatu atau sedang kesulitan memahami mengapa apa arti dan mengapa perubahan dibutuhkan.

Hal tersebut berarti mereka sedang membutuhkan lebih banyak informasi tentang apa saja yang terlibat, apa tujuan dari perubahan, dan apa yang diharapkan/diperlukan dari mereka. Oleh karena itu, lakukan hal ini jika ingin membantu orang melalui tahap tersebut:

• Tanyakan apa yang mereka ketahui tentang perubahan itu.

• Berikan alasan/manfaat untuk perubahan.

• Berikan mereka visi masa depan.

• Jelaskan apa yang terjadi jika kita tidak berubah.

• Jelaskan detailnya.

Menerima dengan hati

Pada tahap ini orang mungkin akan beranggapan 'ini tidak berlaku untuk saya', 'bukan itu yang saya lakukan', 'saya tidak dapat melakukannya sekarang', bahkan 'mereka tidak dapat memaksa saya melakukan ini'. Kebanyakan orang menarik diri dan menunjukkan penolakan, kewalahan, tidak percaya, dan kehilangan relevansi akan perubahan.

Hal tersebut berarti mungkin mereka sudah memahami perubahan tersebut, tetapi ada sesuatu yang membuatnya tidak setuju atau tidak ingin terlibat. Jika ingin melakukan perubahan melalui tahap menerima, kamu bisa melakukannya dengan hal ini:

• Menanyakan bagaimana perasaan mereka.

• Pahami apa yang mungkin harus mereka korbankan.

• Akui legitimasi perasaan mereka.

• Tentukan apa yang tidak mereka sukai atau perjuangkan.

• Jelaskan manfaat individu – termasuk kapan mereka merasa kompeten (lagi).

• Dorong mereka ketika Anda melihat mereka belajar.

• Kenali keberhasilan mereka, bahkan yang kecil.

• Bangun momentum dan antusiasme.

• Bantu mereka menemukan waktu untuk stres.

• Terjemahkan perubahan untuk kebutuhan spesifik mereka.

Baca juga:

Berteman dengan Orang dengan Latar Belakang Berbeda Banyak Manfaatnya

Menerapkan menggunakan tangan

Ketika telah memasuki tahap ini, umumnya mereka telah setuju dengan perubahan. Namun, mereka masih belum tahu bagaimana mewujudkannya. Mungkin mereka akan berpikir 'apa yang harus saya lakukan' atau 'saya tidak tahu harus berbuat apa'. Beberapa orang mungkin merasa tidak mendapat bantuan atau didukung untuk melakukannya. Oleh karena itu, jika ingin membantu seseorang melalui perubahan di tahap ini, kamu bisa membantu dengan ini:

• Membantu mereka membangun kebiasaan.

• Menjadi model untuk perilaku itu sendiri.

• Temukan sumber daya pelatihan dan dapatkan sumber daya/bantuan untuk mereka.

• Kembangkan hubungan tambahan untuk membangun cara kerja baru.

• Teruslah memperkuat perilaku yang benar.

(frs)

Baca juga:

Mindfulness Activity Ampuh Bantu Kendalikan Kondisi Emosional