P Suryo R
ADA saja orang yang setiap tahun menuliskan resolusi yang hendak dicapainya di tahun baru. Tidak salah sih. Hanya saja kok ya seperti memaksakan diri. Ujung-ujungnya resolusi yang dijalankan hanya satu saja, bahkan tidak sama sekali.
Harus disiplin dong! Bisa jadi orang yang menuliskan resolusi itu memang sudah disiplin. Namun tetap saja ada rintangan dan kendala yang harus dihadapi sepanjang tahun itu. Sebaiknya menengok ke belakang sebagai refleksi untuk membuat resolusi yang baik.
Baca Juga:
Sebenarnya tak penting membuat daftar yang sangat panjang, yang kemudian hanya dipamerkan pada teman-teman. Untuk implementasinya sudah dipastikan akan ada penundaan, biasanya sampai akhir tahun dan tahun pun berganti.
Ketimbang harus menuliskan yang panjang-panjang dan tak terwujud juga. Lebih baik kamu hanya menuliskan satu resolusi berdasarkan refleksi dan kerjakan sebaik-baiknya di tahun 2022 ini. Ini yang terlupakan oleh orang, sifat dasar manusia yang serakah dan gengsian, juga berusaha untuk terunggul di atas orang lain.
Sebenarnya mudah membuat resolusi yang berguna di tahun 2022, resolusi fisik dan mental. Enggak perlu berpanjang-panjang bikin daftarnya. Dari sisi fisik penuhi saja nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan jaga kesehatan tetap prima apalagi pandemi masih membayangi kehidupan manusia.
Menurut lifehacker, penuhi asupan nutrisi seperti konsumsi serat paling tidak makan dua sayuran, kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air, makan siang jangan telat, dan makan malam yang baik menurut kamu. Kamu juga harus mampu merencanakan menu makanan yang dikonsumsi esok hari. Berat? Lupakan itu, lakukan semuanya dengan ringan saja.
Untuk menunjang kebutuhan nutrisi dan menjaga imun tubuh maka konsumsi vitamin menjadi penting namun tetap harus diperhatikan ukurannya, jangan berlebihan nanti mubazir. Kalau mau makan camilan jangan banyak-banyak cukup satu jenis saja. Perhatikan asupan gula atau yang manis-manis. Usahakan tidak minum alkohol, kalau toh kepingin hanya boleh di akhir pekan saja.
Baca Juga:
Mindfulness Activity Ampuh Bantu Kendalikan Kondisi Emosional
Selain itu jangan lupa olahraga paling tidak badan harus bergerak. Jangan sampai memberatkan kamu intinya. Kalau toh mau berolahraga sebaiknya melakukan gerakan kardio selama 10 menit, 30 menit jalan kaki di luar ruangan, dan yang tak boleh dilupakan stretching selama 15 menit.
Tambahan lainnya adalah perhatikan perawatan kulit dengan mencuci muka paling tidak sehari sekali, entah kamu beraktivitas di dalam atau luar ruangan. Jika matahari tengah gagah di langit pakai sunscreen yang direkomendasikan para ahli. Jaga kualitas tidur dengan baik, selambat-lambatnya kamu harus sudah ada di ranjang jam 22.00, singkirkan gawai pada pukul 21.00. Sekali lagi lakukan dengan ringan saja.
Kesehatan mental pun harus kamu perhatikan. Bangun pagi jangan cemberut, selalu tersenyum dan malam sebelum tidur selalu membayangkan kemudahan di pagi hari. Untuk kamu yang muslim sebelum Subuh sebaiknya sudah mandi, shalat dan langsung keluar kamar untuk berolahraga. Pun ketika tetangga ada yang sudah mengeluarkan suara-suara memecah kesunyian pagi anggap sebagai musik pengiring di pagi hari yang memberikan semangat.
Jangan pegang gawai sebelum sarapan. Kebiasaan orang-orang kekinian adalah langsung mencari ponselnya dan mulai berselancar di dalamnya. Singkirkan dahulu dan lakukan aktivitas yang baik bagi kesehatan mental. Lakukan semua dengan ringan jangan dianggap beban, resolusi tahun 2022 akan lebih terpenuhi. (psr)
Baca Juga:
Lajang, Tahun Baru saatnya Praktikkan Teknik Kencan Anti-Ghosting
