Lakukan Ini jika Tidur Tidak Memenuhi Waktu yang Dibutuhkan Tubuh

MerahPutih.com - Ada dua cara yang bisa dilakukan jika durasi tidur tidak memenuhi waktu yang dibutuhkan tubuh manusia. Menurut laporan CDC, kebutuhan tidur orang dewasa rata-rata sebanyak 7 jam.

Health dan Fitness Coach Mia Fitri mengatakan bahwa durasi waktu tidur yang kurang karena banyak faktor. Seperti pekerjaan, di mana sebagian orang bekerja di shift malam. Ada pula faktor entertainment dan banyak lainnya.

Jika demikian, kata Mia, solusi yang bisa dilakukan untuk memenuhi durasi tidur adalah tidur sebentar atau tidur siang.

"Kalau kamu nggak cukup tidurnya, kamu bisa take a nap (tidur sebentar di siang hari). Bukan berarti 7 jam harus straight,” kata Mia dalam sesi tabya jawab di Diskusi Garmin #Bemorebehealthier, Ganara Art, Jakarta Pusat, Rabu (28/8).

Baca juga:

6 Penjelasan Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Kebotakan

Mia menjelaskan bahwa tidur seperti ini tidak akan menimbulkan masalah apa pun. Justru membantu tubuh menaikkan energinya.

"Apakah itu boleh? Boleh. Yang penting kamu kualitas tidurnya bagus," kata dia.

Menurut Mia, tidak selalu tidur yang bagus itu berkenaan dengan durasi. Ia mengatakan beberapa orang tidur hanya 6 jam saja. Hal yang perlu dipertimbangkan, menurutnya, adalah kualitas tidurnya.

"Biasanya tidur 6 jam. Perbaiki nutrisinya jadi bagus. Sebab nutrisi yang bagus membuat tidur jadi bagus. Olahraga yang cukup bantu tidur jadi bagus," katanya. (Tka)