P Suryo R
SENIN hingga Jumat kebanyak orang melakukan pekerjaan mereka dan beraktivitas. Baik di kantor, sekolah, hingga kampus. Kemudian, Sabtu dan Minggu waktunya beristirahat.
Dikutip dari lifehacker, hari istirahat merupakan hari dimana kamu bisa melakukan apapun yang kamu inginkan. Seperti berolahraga, tidur, hangout, hingga melakukan hobi yang disuka.
Nyatanya, dengan melakukan beberapa hal tersebut, bisa membantu kesehatan mental kamu loh. Terutama berolahraga. Dengan berolahraga, bisa membantu menghilangkan stres dan merawat diri.
Baca Juga:
Pentingnya Kesehatan Mental dan Nutrisi untuk Recharge Diri bagi Atlet Esports
The Anxiety and Depression Association of America mengungkapkan bahwa, berjalan cepat atau melakukan aktivitas sederhana lainnya bisa memberikan kelegaan selama beberapa jam dari gejala kecemasan atau depresi. Mirip dengan meminum aspirin untuk sakit kepala.
Namun, untuk lebih tepatnya, olahraga bukanlah pengganti terapi atau pengobatan. Tapi olahraga merupakan alat yang ampuh untuk orang-orang memperbaiki mental mereka.
Jadi dengan memberlakukan satu hari istirahat, kamu harus memaksakan fisik dan pikiran kamu untuk beristirahat secara penuh. Hal ini tentunya harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Ada baiknya untuk menghindari hal-hal yang membuat kamu kesal dan badmood pada saat beristirahat. Seperti melupakan sejenak apa yang terjadi pada hari kerja dan fokus pada hari istirahatmu saja.
Baca Juga:
Ada baiknya kamu menentukan beberapa pemulihan untuk tubuh dan memikirkan aktivitas apa yang dapat kamu lakukan tanpa terganggu oleh hal-hal yang tidak mengenakan. Kamu bisa mencoba untuk berolahraga ringan selama lima menit pada saat hari istirahat. Seperti berlari naik turun tangga, mengayunkan kettlebell, dan melakukan beberapa burpee. Apabila kamu ingin hari istirahatmu lebih mengesankan, lakukan beberapa hal seperti yoga, hiking, atau berenang.
Seseorang yang menghabiskan dua jam di tempat gym setiap hari kemungkinan bisa melakukan jogging santai selama 30 menit pada hari istirahat mereka. Yang menjadi faktor pentingnya yaitu apakah tubuh kamu mendapatkan waktu pemulihan yang dibutuhkan atau tidak.
Kunci untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat adalah mengingat untuk mempertimbangkan kesehatan fisik dan kesehatan mental kamu. Namun ada baiknya jangan sampai melakukan olahraga yang terlalu berat. Hal ini bisa menyebabkan masalah fisik seperti cedera, masalah hormonal, atau peningkatan kerentanan terhadap penyakit, hingga masalah kesehatan mental. (yos)
Baca Juga:
