Ananda Dimas Prasetya
MENCAPAI berat badan ideal dengan menurunkan berat badan bukanlah sebuah proses yang mudah. Dibutuhkan niat dan konsistensi untuk dapat melanjutkan apa yang telah dimulai.
Menurut Vidhi Chawla, seorang ahli diet menjelaskan bahwa menjadi konsisten merupakan jalan utama untuk mendapatkan berat badan yang ideal, salah satunya adalah menjaga setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Melansir laman The Indian Express, menurut Chawla terdapat beberapa kombinasi makanan tertentu yang dapat membantu kamu untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak pada tubuh. Berikut beberapa kombinasi makanan yang dapat kamu coba untuk mewujudkannya.
Baca juga:
1. Telur dan paprika
Telur merupakan bahan makanan yang mengandung hampir seluruh zat gizi makro dan mikro. Mulai dari vitamin B2, B6, B12, dan mineral terkandung di dalamnya.
Kandungan dalam telur dapat dikombinasikan dengan paprika, untuk membantu proses pembakaran lemak dan dinilai dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif dan signifikan.
Chawla menjelaskan, dengan mengonsumsi paprika tubuhmu dapat membakar lemak yang tersimpan dan mengubah karbohidrat menjadi tenaga yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
2. Avokad dan cabai rawit
Avokad yang mengandung asam oleat, dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Walaupun terdengar aneh, Chawla menjelaskan bahwa avokad yang dikonsumsi dengan cabai rawit dapat membuat nafsu makanmu berkurang.
Hal ini karena cabai rawit memiliki kandungan capsaicin yang dapat menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama. Terlebih itu dapat menghilangkan lemak pada perut dengan mengurangi asupan kalori.
Chawla menyarankan untuk meletakkan irisan avokad di atas roti gandum yang kaya akan serat, untuk membuatmu merasa lebih kenyang.
Baca juga:
3 Sumber Protein Rendah Lemak yang Cocok Untuk Diet Sehat dan Seimbang
3. Jus nanas dan jeruk nipis
Selain memiliki kalori yang rendah dan dijadikan sebagai sumber antioksidan, nanas juga kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan.
Sedangkan jeruk nipis mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi berat badan dan menekan nafsu makan.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang membantu pembakaran lemak tubuh menjadi lebih efisien dan cepat.
4. Teh hijau dengan lemon
Teh hijau telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak pada bagian perut. Hal ini disebabkan karenakandungan tinggi antioksidan dan mengandung banyak katekin yang membantu mengubah lemak menjadi energi.
Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam teh hijau. Kandungan pektin dan polifenol dalam lemon dapat membantu kamu lebih mudah menurunkan berat badan karena membuatmu merasa kenyang lebih lama. (cit)
Baca juga:
